Vorteile von Guave und Guavenblatt-Tee

Der Konsum von Guave und Blatttee kann helfen, Krebs vorzubeugen, ist gut für den Darm und reduziert Menstruationsbeschwerden

Guave

Guave ist die Frucht eines in Mittelamerika beheimateten tropischen Baumes, dessen wissenschaftlicher Name Psidium guajava ist .

Es ist eine süße Frucht mit einem leicht sauren Geschmack und kann das Fruchtfleisch in rosa, rötlichen und weißen Farben mit vielen Samen präsentieren, die im Sommer reifen. In Brasilien wird Guave häufig in Form von Obst und Saft konsumiert, aber auch Tee aus den Blättern der Pflanze kann aufgenommen werden. Einige Studien zeigen sogar, dass Guavenblattextrakt Vorteile hat, die ebenfalls im Tee zu finden sind, wie z. B. Linderung von Menstruationsbeschwerden, Kontrolle des Blutzuckerspiegels und des Cholesterinspiegels. Auschecken:

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Vorteile von Guave und Guavenblatt-Tee

1. Hilft bei der Kontrolle des Blutzuckerspiegels

Einige Hinweise deuten darauf hin, dass Guave die Blutzuckerkontrolle verbessern kann.

Mehrere Tierstudien haben gezeigt, dass Guavenblattextrakt den langfristigen Blutzuckerspiegel und die Insulinresistenz verbessert (siehe die Studien hier: 1, 2, 3, 4, 5).

Einige Studien mit Menschen haben ebenfalls vielversprechende Ergebnisse gezeigt.

Eine Studie mit 19 Personen ergab, dass die Einnahme von Guavenblatt-Tee den Blutzuckerspiegel nach einer Mahlzeit senkt. Die Wirkung hielt bis zu zwei Stunden an (siehe Studie hier: 3).

Eine weitere Studie mit 20 Personen mit Typ-2-Diabetes zeigte, dass die Einnahme von Guavenblatt-Tee den Blutzuckerspiegel nach einer Mahlzeit um mehr als 10% senkte (siehe Studie hier: 3).

2. Es kann eine natürliche Konservierungsoption sein

Eine Studie, die die Auswirkungen des in Brasilien angebauten Guavenblattextrakts analysierte, zeigte, dass die Substanz eine gute antimikrobielle Aktivität gegen Staphylococcus aureus aufweist , ein Bakterium, das bei Überbevölkerung im Körper sehr schädlich sein kann.

Diese Ergebnisse deuten darauf hin, dass Guavenblattextrakt eine natürliche Lebensmittelkonservierungsoption und eine neue Quelle eines antimikrobiellen Mittels gegen S. aureus sein kann .

Um die Gefahr einiger Konservierungsstoffe zu erkennen, lesen Sie den Artikel: "Konservierungsmittel: Was sie sind, welche Arten und Gefahren".

3. Gut für das Herz

Guave kann auf verschiedene Weise zur Verbesserung der Herzgesundheit beitragen. Forscher glauben, dass dies auf die Menge an Antioxidantien und Vitaminen in den Guavenblättern zurückzuführen ist, die den Organismus vor freien Radikalen schützen (siehe Studie hier: 6).

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Die Mengen an Kalium- und Guavenfasern tragen ebenfalls zur Herzgesundheit bei. Darüber hinaus wurde Guavenblattextrakt mit einem Blutdruckabfall, "schlechtem" LDL-Cholesterin und einem Anstieg von "gutem" HDL-Cholesterin in Verbindung gebracht (siehe Studie hier: 7).

Da hoher Blutdruck und ein hoher LDL-Cholesterinspiegel mit einem höheren Risiko für Herzkrankheiten und Schlaganfälle verbunden sind, kann der Verzehr von Guavenblattextrakt von Vorteil sein.

Die Frucht ist auch gut für das Herz. Eine 12-wöchige Studie an 120 Personen ergab, dass der Verzehr reifer Guaven vor den Mahlzeiten zu einer Senkung des Blutdrucks um 8–9 Punkte, einer Senkung des Gesamtcholesterins um 9,9% und einer Erhöhung des „guten“ HDL-Cholesterins um 8 führte % (siehe hier zur Studie: 8). Ähnliche Ergebnisse wurden in anderen Studien gefunden (siehe hier: 9, 10).

4. Kann helfen, Menstruationsbeschwerden zu lindern

Guave

Guave. Bearbeitetes und skaliertes Bild von Sakurai Midori, verfügbar auf Wikimedia Commons

Viele Frauen leiden unter Dysmenorrhoe - schmerzhaften Symptomen während der Menstruation, wie z. B. Krämpfen.

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Es gibt Hinweise darauf, dass Guavenblattextrakt die Intensität dieser Schmerzen verringern kann.

Eine Studie mit 197 Frauen, die während der Menstruation schmerzhafte Symptome hatten, ergab, dass die tägliche Einnahme von 6 mg Guavenblattextrakt zu einer Verringerung der Schmerzintensität führte und stärkere Auswirkungen hatte als einige Analgetika (siehe Studie hier: 11).

Der Guavenblattextrakt hilft auch bei der Linderung von Uteruskontraktionen (siehe hier für eine Studie: 12).

5. Gut für den Darm

Guaven sind ballaststoffreiche Lebensmittel. Eine Guave liefert 12% der empfohlenen täglichen Ballaststoffaufnahme (RDI), wodurch der Stuhlgang verbessert und Verstopfung verhindert werden kann.

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Zusätzlich hilft Guavenblattextrakt, die Intensität und Dauer von Durchfall zu reduzieren (siehe Studien hier: 14, 15, 16). Seine Wirkung gegen schädliche Mikroorganismen kann mit seiner Fähigkeit zur Bekämpfung von Durchfall zusammenhängen (siehe Studien dazu hier: 14, 17).

6. Hilft beim Abnehmen

Eine Guave enthält nicht nur 12% der IDR-Ballaststoffe, sondern auch nur 37 Kalorien (siehe hier Studie: 13) und ist voller Vitamine und Mineralien - Eigenschaften, die sie zu einem hervorragenden Ersatz für Snacks machen, die kein Sättigungsgefühl bringen, kalorisch und kalorienreich sind arm an Mineralien und Vitaminen.

7. Verhindert Krebs

Studien an Reagenzgläsern und Tieren haben gezeigt, dass Guavenextrakt das Wachstum von Krebszellen verhindern und sogar verhindern kann (siehe hier für Studien: 18, 19).

Dies ist wahrscheinlich auf den hohen Gehalt an starken Antioxidantien zurückzuführen, die verhindern, dass freie Radikale die Zellen schädigen, eine der Hauptursachen für Krebs (siehe Studie hier: 19).

Eine Reagenzglasstudie ergab, dass Guavenblattöl das Wachstum von Krebszellen viermal wirksamer stoppte als Krebsmedikamente (siehe hier: 20).

Obwohl die Ergebnisse von Experimenten mit Reagenzgläsern vielversprechend sind, bedeutet dies nicht, dass Guavenblattextrakt bei der Behandlung von Krebs bei Menschen hilft. Weitere Studien sind erforderlich, um zu beweisen, ob diese Effekte beim Menschen sichtbar sind.

8. Hat mehr Vitamin C als Orange

Ein niedriger Vitamin C-Spiegel ist mit einem erhöhten Risiko für Infektionen und Krankheiten verbunden.

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Guave ist eine ausgezeichnete Quelle für Vitamin C. Nur eine Guave liefert die doppelte IDR von Vitamin C - doppelt so viel wie die einer Orange (siehe hier für eine Studie: 13).

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Vitamin C spielt eine Schlüsselrolle bei der Aufrechterhaltung des Immunsystems, indem es zur Bekämpfung von Viren und Bakterien beiträgt (siehe Studie hier: 21). Obwohl nicht nachgewiesen wurde, dass es die Erkältung verhindert, gibt es Studien, die zeigen, dass es seine Dauer verkürzen kann (siehe hier: 22).

9. Gut für die Haut

Zusätzlich zur Vorbeugung von Krebs schützen die in der Guave enthaltenen Antioxidantien die Haut vor oxidativen Schäden, wodurch ein vorzeitiges Alter verhindert wird (siehe Studie hier: 23).

Darüber hinaus kann Guavenblattextrakt bei der direkten Anwendung auf der Haut zur Behandlung von Akne beitragen.

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Eine Studie in einem Reagenzglas ergab, dass der Guavenblattextrakt bei der Bekämpfung von Akne verursachenden Bakterien wirksam war - wahrscheinlich aufgrund seiner antimikrobiellen und entzündungshemmenden Eigenschaften (siehe Studie hier: 24).