Acht Gewohnheitsänderungen für eine bessere Gesundheit

Gute Hygiene und Essgewohnheiten sind notwendig, aber Sie müssen auch schlechte vermeiden

Acht Gewohnheitsänderungen für eine bessere Gesundheit

Die Menschen haben im Allgemeinen ein gutes Gespür für die Praktiken, die für ein gesundes Leben erforderlich sind: ausgewogene Ernährung, körperliche Bewegung, viel Wasser trinken, gut schlafen, Alkoholkonsum vermeiden, Zigaretten konsumieren und Stress. Was wir aber nicht wissen ist, dass es viele andere Gewohnheiten gibt, die schlecht sind, aber etwas unschuldig erscheinen. Die Förderung von Gewohnheitsänderungen in Ihrer Routine ist der erste Schritt zu einem gesunden Lebensstil. Täglich Haare waschen, Nägel beißen und keine Zeit für sich selbst haben sind einige Gewohnheiten, die Sie vermeiden sollten.

Gewohnheitsänderungen

Kennen Sie acht schlechte Gewohnheiten, die Sie in Ihrem Alltag ändern sollten.

1. Tragen Sie High Heels

Trag High-heels

Viele Frauen lieben das Gefühl, High Heels zu tragen, aber die Accessoires bringen mit der Zeit eine Reihe von Gesundheitsproblemen mit sich. Fersen können Schäden an den Füßen verursachen, wie Schwielen und Sehnenentzündungen, aber sie können auch den Rücken, die Wirbelsäule und die Knie betreffen, wobei die Sehnen durch Überbeanspruchung Muskelschäden erleiden. Wenn Sie der Typ sind, der die Ferse nicht aufgeben kann, ist es am besten, sich für ein niedrigeres Modell mit einer breiteren Struktur zu entscheiden, um die Auswirkungen dieser Gewohnheit zu mildern.

2. Nägel beißen

Nägelkauen

Dies ist eine der Änderungen in den Gewohnheiten, die Sie sofort implementieren sollten. Das Beißen Ihrer Nägel kann nicht nur zu einer Verschlechterung Ihrer Nägel führen, sondern auch zu Zahnproblemen, Hautschäden und einem erhöhten Risiko, an Krankheiten zu erkranken. Die Angewohnheit, zu oft in die Nägel zu beißen, wird als Onychophagie bezeichnet und kann schwere Fingerverletzungen verursachen. Hände sind das häufigste Mittel, um mit der Umwelt in Kontakt zu kommen. Wenn Krankheitserreger mit ihnen in Kontakt kommen, landen sie unter den Fingernägeln, genau der bevorzugte Ort für Onychophagen. Ergebnis: Keime dringen in den Körper ein und es können Krankheiten auftreten.

3. Üben Sie nachts körperliche Bewegung

Regelmäßige körperliche Bewegung ist unerlässlich, aber spät abends das Hemd zu schwitzen ist nicht immer ideal. Dies gilt zwar nicht für alle, aber viele Menschen reagieren nicht gut darauf, diesen Adrenalinspiegel kurz vor dem Schlafengehen zu erreichen, sodass die Praxis zu Schlaflosigkeit führen kann. Wenn Sie in diese Gruppe passen, ist es am besten, eine Änderung Ihrer Trainingsgewohnheiten zu fördern. Versuchen Sie, Ihre Übungen früher am Tag zu planen.

Übung in der Nacht
  • Zwanzig Übungen zu Hause oder alleine

4. Sei niemals alleine

Niemals alleine sein

Kannst du nicht eine Minute alleine bleiben? Alleinsein erhöht die Produktivität und Konzentration, ermöglicht tieferes Denken, hilft bei der Problemlösung und stärkt sogar Ihre Beziehungen. Dies ist eine sehr wichtige Änderung der Gewohnheiten, um gesünder zu sein, da Zeit allein das Nachdenken und die Selbsterkenntnis anregt. Investieren Sie Zeit in sich selbst, auch wenn es bedeutet, etwas früher aufzuwachen oder etwas später ins Bett zu gehen.

5. Waschen Sie Ihre Haare jeden Tag

Waschen Sie Ihre Haare jeden Tag

Natürlich ist es sehr gut, sich sauber zu fühlen, aber die Gewohnheit, Ihr Haar jeden Tag zu waschen, kann die Haarfaser beeinträchtigen, die Ihr Haar braucht, um gesund zu sein. Am besten waschen Sie Ihre Haare jeden zweiten Tag.

6. Sag niemals nein

Sag niemals nein

Es ist nicht notwendig, alle zufrieden zu stellen. Manchmal muss man nein sagen. Der Druck unseres täglichen Lebens, zu Hause, bei der Arbeit, in der Schule und in mehreren anderen Bereichen macht die Ablehnung kompliziert. Wenn Sie eine sehr freundliche Person sind, wird dies schwieriger, insbesondere wenn Sie sich zu Versprechungen verpflichten, die Sie wahrscheinlich nicht einhalten können. Dies ist eine der Änderungen der Gewohnheiten, die sich sehr schnell auf Ihr Wohlbefinden auswirken, da Sie verschiedene unerwünschte Aufgaben loswerden müssen. Wenn es für Sie schwierig ist, etwas abzulehnen, versuchen Sie es mit einem einfacheren Ansatz, z. B. "Ich bin nicht die beste Person, um dies zu tun".

7. Schlechte Haltung

Es gibt einen guten Grund, warum deine Mutter dir immer sagt, du sollst aufrecht sitzen. Eine schlechte Haltung kann schwerwiegende Folgen für unseren Körper haben. Es kann die Atemwege beeinträchtigen, Probleme im Herzen und im Magen-Darm-Trakt verursachen, die Kopfschmerzen, Nacken-, Schulter- und vor allem Rückenschmerzen verursachen können, die auf verschiedene Wirbelsäulenprobleme zurückzuführen sind. Daher ist es wichtig, die Gewohnheit zu schaffen, immer eine gute Haltung beizubehalten!

Schlechte Haltung

8. Das Leben sehr ernst nehmen

Das Leben sehr ernst nehmen

Sie sollten nicht einfach alle schlechten Dinge auf der Welt ignorieren, aber ein bisschen Spaß in Ihrem täglichen Leben zu haben, ist immer gut. Die Gewohnheit, Freude zu erleben, kann starke Veränderungen in Ihrer geistigen Gesundheit fördern. Lachen zum Beispiel ist eine großartige Möglichkeit, diesen Stress am Ende des Tages zu beseitigen. Versuchen Sie, Ihr mentales Muster in eine positivere und verständnisvollere Linie gegenüber anderen zu ändern.


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