Möchten Sie mehr Kalorien verbrennen und wissen nicht wie? Die Beschleunigung des Stoffwechsels ist ein guter Anfang

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Ob Sie mehr Kalorien verbrennen oder einfach die Funktion Ihres Körpers verbessern möchten, es kann hilfreich sein zu wissen, wie Sie Ihren Stoffwechsel beschleunigen können. Ein paar einfache Tipps, die nur wenig Änderungen in Ihrer Routine erfordern, können Ihren Stoffwechsel beschleunigen, Ihrem gesamten Körper Vorteile bringen und sogar durch eine Steigerung Ihrer Fettverbrennung zusammenbrechen. Auschecken!

Stoffwechsel: Was es ist und welche Faktoren es beeinflussen

1. Wachen Sie 15 Minuten früher auf, um sich zu dehnen und grundlegende Übungen zu machen

Diese Praxis regt die Durchblutung an und beschleunigt den Stoffwechsel. Probieren Sie eine Runde mit Jumping Jacks, Liegestützen, Sit-Ups und Kniebeugen. So starten Sie den Kalorienverbrennungsprozess, der den ganzen Tag andauert.

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2. Überspringen Sie niemals das Frühstück

Sie haben vielleicht gehört, dass das Frühstück die wichtigste Mahlzeit des Tages ist, und das ist es wirklich. Am Morgen benötigt unser Stoffwechsel mehr Energie und wenn wir nicht richtig essen, verringert der Stoffwechsel den Energieverbrauch im Laufe des Tages.

3. Trinken Sie kaltes Wasser und grünen Tee

Die Wahl der richtigen Getränke beim Hydratisieren macht einen großen Unterschied. Einige Flüssigkeiten helfen Ihnen, Kalorien zu verbrennen, wie Eiswasser und grüner Tee, die Ihren Stoffwechsel beschleunigen. Wenn Sie Eiswasser trinken, verwendet Ihr Körper Kalorien, um Ihre Körpertemperatur aufzuwärmen. Vermeiden Sie zuckerhaltige Getränke wie Soda.

4. Ersetzen Sie den Aufzug durch die Leiter

Wenn Sie zehn Minuten lang die Treppe hinaufgehen, werden ungefähr 50 Kalorien verbrannt. Der Unterschied mag an einem Tag nicht groß sein, aber wenn Sie darüber nachdenken, wie viele Kalorien Sie in einem Monat verbrauchen könnten, könnten Sie diese Wahl überprüfen. Ein guter Tipp für diejenigen, die sich an diese Gewohnheit gewöhnen und auf sehr hohen Etagen leben, ist, vorher ein paar Stockwerke runter zu gehen und den Rest rauf zu gehen.

5. Pfeffer in das Essen geben

Wenn Sie Pfeffer mögen, werden Sie froh sein zu wissen, dass er durch Erhöhen Ihrer Körpertemperatur bei der Kalorienverbrennung hilft. Roter Pfeffer kann etwa eine halbe Stunde lang den Stoffwechsel um 15 bis 20% beschleunigen.

6. Finden Sie zehn Möglichkeiten am Tag, um Ihre Herzfrequenz für eine Minute zu erhöhen

Versuchen Sie zu Beginn jeder Stunde 10 Kniebeugen zu machen. Der hinzugefügte Sauerstoff hält Sie wachsam, aktiviert Ihr Herz, Ihre Lunge, Ihre Beine und Ihr Gehirn.

7. Setzen Sie sich auf den Boden

Wenn Sie beim Fernsehen auf dem Boden sitzen, verbrennen Sie mehr Kalorien als auf der Couch. Wenn Sie auf dem Boden sitzen, müssen Ihre Muskeln Ihren Körper stützen und Sie bemühen sich mehr, aufzustehen.

8. Verbrauchen Sie Ingwer und Omega 3

Ingwer kann den Stoffwechsel um etwa 20% beschleunigen. Es kann roh, sautiert oder in Form von Tee gegessen werden. Omega 3 hilft, mehr Kalorien zu verbrennen, da es unseren Grundstoffwechsel erhöht, weil es entzündungshemmend ist.

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9. Lassen Sie sich von Ihrem Telefon wecken

Stellen Sie den Alarm Ihres Smartphones so ein, dass er alle 30 Minuten klingelt, um Sie daran zu erinnern, aufzustehen. Sie verbringen also keine Stunden, ohne von Ihrem Schreibtisch aufzustehen.

10. Tragen Sie eine kleine Wasserflasche

Ändern Sie Ihre große Wasserflasche auf die Hälfte Ihrer Größe. Auf diese Weise müssen Sie häufiger aufstehen, um zu tanken. Wichtig: Verwenden Sie Einwegflaschen nicht für Trinkwasser. Sie können dich kontaminieren. Weitere Informationen zu diesem Thema finden Sie im Artikel "Plastikwasserflasche: Gefahren der Wiederverwendung".

11. Nur noch fünf Minuten

Wenn Sie auf dem Laufband laufen oder Fahrrad fahren, denken Sie, dass Sie bis zu 100 zusätzliche Kalorien verbrennen können, wenn Sie weitere fünf oder zehn Minuten weitermachen.

12. Bewegen Sie sich mit der Musik

Erstellen Sie Ihre Wiedergabeliste so, dass Sie während der Übung härter arbeiten. Songs mit schnelleren Beats ermutigen Sie, mit dem Rhythmus Schritt zu halten.

13. Erhöhen Sie das Tempo während der Werbung

Nutzen Sie die Gelegenheit, um die Intensität der Übungen zu erhöhen, anstatt sie zu überspringen, wenn Sie im Fitnessstudio sind.

14. Springe

Anstatt zwischen den Sätzen zu ruhen, überspringen Sie das Seil, um Ihre Herzfrequenz aufrechtzuerhalten. So verwandeln Sie einen normalen Trainingstag in eine Routine mit hoher Intensität. Springseil verbrennen Sie ungefähr 13 Kalorien pro Minute.

15. Gehen Sie zu Fuß oder mit dem Fahrrad

Eine gute Übung, die Teil Ihrer Routine sein kann, ist, zu Fuß oder mit dem Fahrrad zur Arbeit zu gehen. Wenn der Ort zu weit entfernt ist, lohnt es sich, das Fahrrad auf einer Stange oder einem Fahrradständer weiter entfernt abzustellen oder ein paar Punkte früher aus dem Bus auszusteigen, um Ihrer Routine ein paar Minuten zu Fuß hinzuzufügen.