Einige Lebensmittel haben stimmungsaufhellende Eigenschaften. Überprüfen Sie, was sie sind und nehmen Sie sie in die Ernährung auf

Lebensmittel, die die Stimmung verbessern

Bild: Bảo-Quân Nguyễn in Unsplash

Einige Lebensmittel verbessern die Stimmung. Aber ... "Alles, was lecker ist, wird gemästet". Wer hat diesen Satz noch nie gehört (und zugestimmt)?

Lebensmittel mit Zucker und Fett geben uns ein Gefühl der Freude, aber bringen Sie ein paar Pfunde mehr, Diabetes, Cholesterin ... und das ist keine gute Sache. Überprüfen Sie hier Lebensmittel, die Stimmung und Gesundheit ohne unerwünschte Auswirkungen verbessern.

Banane

Reich an Magnesium, das Angstzustände reduziert und die Schlafqualität verbessert; und auch in Tryptophan, einem Vorläufer von Serotonin, dem Lusthormon. Bananen helfen auch, Süßigkeiten zu widerstehen, da sie reich an natürlichem Zucker und Zigaretten sind, da ihre Menge an B-Vitaminen zusammen mit Magnesium und Kalium dazu beiträgt, den Nikotinmangel zu decken.

Süßkartoffel

Es versorgt Energie mit natürlichen Zuckern, die langsamer verdaut werden und den Blutzuckerspiegel stabilisieren. Es ist gut, vor dem Training zu essen.

Kichererbsen

Reich an Tryptophan, Magnesium, Kalium, gesunden Kohlenhydraten und B-Vitaminen (bereits oben erläutert) sowie Zink, das dem Körper hilft, Insulin zu produzieren und zu speichern und auch Müdigkeit zu bekämpfen.

Zitrusfrüchte, Papaya, Kiwi, Erdbeere

Lebensmittel, die reich an Vitamin C sind, das zur Hemmung von Stresshormonen beiträgt, verbessern daher die Stimmung.

Dunkle Grüns

Auch reich an Magnesium und Vitamin C.

Karotte und Sellerie

Die Wirkung dieses Gemüses auf Stress ist mechanischer: Weil es knusprig ist, vermittelt das Kauen ein Gefühl der Erleichterung, insbesondere für diejenigen, die die Gewohnheit haben, ihre Zähne zu knirschen. Sie dienen nicht nur als stimmungsfördernde Lebensmittel, sondern helfen auch bei der Bekämpfung von Mundgeruch.

Schwarzer Tee

Es hat einen niedrigen Koffeinspiegel, wodurch das Gehirn aktiver wird, ohne das Herz zu beschleunigen. Es hat auch ein Enzym namens L-Theanin, das einer Person hilft, sich zu entspannen und sich auf Aufgaben zu konzentrieren. Darüber hinaus reduziert es den Spiegel der Stresshormone. Es hat Vorteile für das Gedächtnis und sein regelmäßiger Verzehr kann die Parkinson-Krankheit verhindern. Dieser Tee ist ideal, um den Tag zu beginnen.

Schokolade

Trotz Zucker hat Schokolade zahlreiche Vorteile: Sie enthält Tyrosin, das die Produktion von Serotonin stimuliert. löst die Freisetzung von Dopamin und Endorphinen aus, die für die Entspannung verantwortlich sind. Es ist nicht nur eines der stimmungsaufhellenden Lebensmittel, sondern auch eine Magnesiumquelle. Zufälligerweise sind die Länder mit dem höchsten Schokoladenkonsum die Geburtsorte der meisten Nobelpreisträger.