So vermeiden Sie es, Ihre Hand auf Ihr Gesicht zu legen

Sie legen Ihre Hand 16 Mal pro Stunde auf Ihr Gesicht und Keime lieben es. Verstehe, wie man aufhört

Hand im Gesicht

Das bearbeitete und in der Größe veränderte Bild von Austin Wade ist auf Unsplash verfügbar

Keime lieben es, wenn Sie Ihre Hand auf Ihr Gesicht legen, aber es gibt einfache Dinge, die Sie tun können, um diese Gewohnheit zu brechen.

Warum hörst du auf, deine Hand auf dein Gesicht zu legen?

  • Das Auflegen einer Hand auf das Gesicht kann das Infektionsrisiko durch Influenza-, Erkältungs- oder Coronavirus-Viren erheblich erhöhen.
  • Ihre Augen und Ihr Mund sind Bereiche, in denen Viren leicht in Ihren Körper eindringen können.
  • Studien haben ergeben, dass Menschen ihre Gesichter mehr als 16 Mal pro Stunde berühren.
  • Wir berühren unsere Gesichter so oft, dass die Wahrscheinlichkeit, dass unsere Hände zwischen den Wäschen kontaminiert werden, extrem hoch ist.
  • Experten sagen, dass das Tragen von Handschuhen Ihnen helfen kann, die Gewohnheit, Ihr Gesicht häufig zu berühren, aufzugeben.

Wir alle tun dies: Legen Sie Ihre Hand jeden Tag unzählige Male auf Ihr Gesicht. Die Nase juckt, die Augen werden müde, der Mund wird schmutzig und die Hände scheinen in diese Bereiche geführt zu werden, ohne darüber nachzudenken. Wenn Sie jedoch Ihre Hand auf Ihr Gesicht legen, kann sich das Infektionsrisiko durch Influenza oder Erkältungsviren, vor allem aber durch Coronaviren, erheblich erhöhen.

Ihr Mund und Ihre Augen sind Bereiche, in denen Viren leichter in den Körper eindringen können. Berühren Sie sie einfach mit einem bereits infizierten Finger.

Zwei Möglichkeiten, eine Infektion zu übertragen

Nach Angaben des US-amerikanischen Zentrums für die Kontrolle und Prävention von Krankheiten (CDC) wird das Coronavirus, auch SARS-CoV-2 genannt, wie viele andere Infektionen der Atemwege von Mensch zu Mensch übertragen.

Dies schließt Atemtröpfchen ein, die entstehen, wenn jemand in der Lunge anderer Menschen niest oder Luft einatmet, eine viruskontaminierte Oberfläche berührt und mit dieser Hand die Augen oder den Mund berührt.

Während wir leicht vermeiden können, mit jemandem zusammen zu sein, der offensichtlich krank ist oder mit einer Maske Vorsichtsmaßnahmen gegen Viren in der Luft trifft, ist es fast unmöglich, das Virus zu vermeiden, wenn es sich auf Oberflächen befindet.

Sie legen Ihre Hand die ganze Zeit auf Ihr Gesicht

Wissenschaftler, die dieses Verhalten erforschten, stellten fest, dass Menschen ständig ihre Hände auf ihre Gesichter legen. In einer Studie, in der zehn Personen drei Stunden lang allein in einer Büroumgebung beobachtet wurden, stellten die Forscher fest, dass diese Personen 16 Mal pro Stunde ihre Hände auf ihre Gesichter legten.

Eine andere Studie, an der 26 Medizinstudenten einer australischen Universität teilnahmen, ergab, dass diese Studenten 23 Mal pro Stunde ihre Gesichter berührten . Fast die Hälfte der Berührungen im Gesicht betraf Mund, Nase oder Augen. Dies sind die einfachsten Möglichkeiten für Viren und Bakterien, in den Körper einzudringen.

Selbst Mediziner, die besser über die Risiken eines Handauflegens Bescheid wissen sollten, berühren das Gesicht durchschnittlich 19 Mal in zwei Stunden.

Händewaschen ist wichtig

Laut einer Studie kann ein häufiges Waschen der Hand und 20 Sekunden lang dazu beitragen, Infektionen vorzubeugen. Sie müssen jedoch auch vermeiden, Ihr Gesicht zu berühren, da Sie nie wissen, wann Sie ein Objekt berühren, das mit ernsthaft schädlichen Keimen kontaminiert ist.

Effektives Händewaschen besteht laut CDC aus fünf einfachen Schritten:

  • Nass
  • Schaum
  • Zu reiben
  • Abspülen
  • Trocken

Menschen legen ihre Hände jedoch so oft auf ihre Gesichter, dass die Wahrscheinlichkeit, ihre Hände zwischen den Wäschen zu kontaminieren, extrem hoch ist. Berühren Sie einfach einen Türknauf oder eine ähnliche Oberfläche und Sie riskieren erneut eine Infektion.

Das Tragen eines neuen Rings, Armbandes oder einer anderen Requisite kann als Erinnerung dienen, um das Bewusstsein für das Händewaschen zu schärfen.

Es ist eine Gewohnheit, die Sie brechen können

Zachary Sikora, klinischer Psychologe am Northwestern Medicine Huntley Hospital in Huntley, Illinois, gab die folgenden Tipps, um zu vermeiden, dass Sie Ihre Hand auf Ihr Gesicht legen, insbesondere bei Ausbrüchen oder Epidemien:

„Sei dir deiner Absicht bewusst, deine Hände von deinem Gesicht fernzuhalten. Nur eine kurze Pause kann Ihnen helfen, sich bewusster zu werden, was Sie mit Ihren Händen tun “, sagte sie.

Es lohnt sich auch Erinnerungen wie wenn man Post-it stellt fest , zu Hause oder im Büro, damit Sie sie sehen können , und denken Sie daran , dass Sie Ihre Hände behalten wollen weg von Ihrem Gesicht.

„Halte deine Hände beschäftigt. Wenn Sie zu Hause fernsehen, versuchen Sie, Ihre Kleidung zu falten, die Post zu überprüfen oder etwas in Ihren Händen zu halten “, erklärte Sikora und fügte hinzu, dass sogar ein Taschentuch ausreicht, solange Sie daran denken, Ihre Hand von Ihrem Gesicht fernzuhalten.

Sie empfahl auch die Verwendung eines duftenden Handantiseptikums oder einer duftenden Seife, um daran zu denken, dass Sie Ihre Hand jedes Mal von Ihrem Gesicht fernhalten, wenn Sie daran riechen.

Wenn Sie in einer Besprechung sind oder an einer Klasse teilnehmen, verschränken Sie Ihre Finger und legen Sie Ihre Hände auf Ihren Schoß. Wenn Sie wissen, dass Sie häufig Ihr Gesicht berühren und es schwierig finden, diese Gewohnheit zu ändern, tragen Sie in extremen Fällen wie einem Ausbruch oder einer Pandemie Handschuhe.

In Zeiten von Ausbrüchen oder Pandemien können Sie an öffentlichen Orten Handschuhe tragen und sind beim Berühren keimresistenter Oberflächen eher exponiert. Entfernen Sie sie dann, wenn Sie Ihr Ziel erreichen. Es mag ungewöhnlich sein, aber das Tragen von Handschuhen zu Hause kann Ihnen auch dabei helfen, die Gewohnheit aufzugeben, Ihre Hand auf Ihr Gesicht zu legen.