Um nicht krank zu werden, schauen Sie sich die Empfehlungen an
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Im Winter krank zu werden ist für jeden immer schlecht. Lassen Sie uns zustimmen, dass es manchmal nicht so einfach ist, in der Kälte auszugehen. Es bettelt fast darum, ein paar Tage im Bett zu bleiben, wenn Sie zurückkommen.
Leider ist es zu dieser Jahreszeit sehr schwierig, nicht kalt zu werden, da sich viele von uns den gleichen städtischen Raum teilen, zusätzlich zu den vielen Ausstellungen, die wir täglich durchführen. ob im Bus, in der U-Bahn, bei der Arbeit, in der Schule, am College usw. Die folgenden Vorschläge können Ihnen das Leben erleichtern, indem sie zur Stärkung Ihres Immunsystems beitragen. Ein starkes Immunsystem kann die Dauer der Erkältung verkürzen, ihr Wiederauftreten verhindern oder sogar verhindern, dass sie sich verschlimmert. Lesen Sie, wie Sie Erkältungen behandeln und verhindern, dass sie wieder auftreten.
Schlafen
Es ist erwiesen, dass unsere Immunität abnimmt, wenn wir schlecht schlafen. Dies kann zu einer Erkältung oder Grippe führen. Wenn Sie nicht wissen, wissen Sie, dass Nickerchen auch hilft! Wenn Sie nicht in der Lage waren, alle notwendigen Stunden Schlaf während der Nacht auszuruhen, nutzen Sie die Gelegenheit, um ein Nickerchen zu machen. Zwanzig Minuten sind genug, um einen Unterschied zu machen.
Vitamin C
Während einige Ärzte sagen, dass die Wirkung von Vitamin C während einer Erkältung unbedeutend ist, zeigen zahlreiche Studien das Gegenteil. Diese Studien behaupten, dass regelmäßige Dosen von Vitamin C eine wichtige Rolle bei der Bekämpfung von Erkältungen spielen können. Darüber hinaus kann Vitamin C Erkältungen vorbeugen, indem es das Immunsystem unterstützt. Der Vorteil ist, dass dieser Nährstoff einfach zu sehr günstigen Preisen zu kaufen ist. Es kann auf verschiedene Arten in Ihre Mahlzeit aufgenommen werden und ist somit Teil Ihrer Routine.
Echinacea und Hydraste ( Gelbwurzel )
Es gibt Kontroversen darüber, ob diese beiden Kräuter tatsächlich dazu beitragen, die Dauer und Intensität von Erkältungen zu kontrollieren, aber viele Angehörige der Gesundheitsberufe glauben dies und loben ihre positiven Wirkungen. Diese beiden Pflanzen sind jedoch am effektivsten, wenn sie bei den ersten Anzeichen von Symptomen angewendet werden und nicht, wenn Sie bereits krank sind. Wenn Sie Medikamente einnehmen, konsultieren Sie unbedingt Ihren Arzt. Wenn dies der Fall ist, nehmen Sie eine flüssige Tinktur aus Echinacea oder Hydraste.
Entspannung und Stressabbau
Stress ist sehr schlecht für die Immunität. Je mehr Stress, desto weniger Energie hat Ihr Körper, um die Krankheiten zu bekämpfen, die ihn betreffen. Es gibt sehr gute Alternativen, die auch Gesundheit bieten, um Ihren Körper von dieser Krankheit zu befreien. Einige von ihnen sind: Yoga, Chi Kung, Tai Chi und Meditation. Selbst eines Nachts ohne Fernseher und ohne Computer, mit einem guten Buch und einer Tasse Tee gewinnt Ihr Körper die Energie, die er zur Bekämpfung der ihn umgebenden Krankheiten benötigt. Hier finden Sie Tipps, um Stress bei der Arbeit abzubauen.
Übungen
Es besteht ein Zusammenhang zwischen einem starken Immunsystem und regelmäßiger Bewegung. Gehen ist eine großartige Übung, aber wenn Sie können, versuchen Sie, schneller zu gehen oder sogar zu laufen. Haben Sie Engagement auf Ihrem Spaziergang, damit Sie wirklich trainieren können. Auf der anderen Seite können extreme oder anspruchsvolle Sportarten die Wirkung der Immunität dämpfen, daher geht es hier um Mäßigung.
Alkoholische Getränke
Es mag langweilig erscheinen, aber es ist wahr. Alkohol und andere Drogen verringern die Immunität. Es ist kein Wunder, dass wir, wenn wir in dieser kalten Jahreszeit trinken, anfälliger und anfälliger für Krankheiten sind. Ein guter Ausweg ist es, nur zu einem Glas Wein Ja zu sagen und es sehr langsam zu trinken und es zu genießen. Denken Sie, dass weniger Trinken Ihnen in vielerlei Hinsicht hilft, z. B. bei der Bekämpfung der Gewichtszunahme (folgen Sie der Anleitung, wie Sie Kater ohne Medikamente heilen können).
