Was ist Melatonin?

Melatonin ist ein Hormon, das den Schlaf fördert und mit der Bekämpfung von Krankheiten wie Diabetes und Fettleibigkeit zusammenhängt

Melatonin

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Melatonin ist ein Hormon, das von der Zirbeldrüse produziert wird, einer kleinen Struktur mit einem Durchmesser von etwa 25 Millimetern, die 500 mg wiegt und sich nahe der Mitte des Gehirns befindet. Melatonin ist als Schlafhormon bekannt, hat aber auch verschiedene andere Funktionen, wie die Bekämpfung von Diabetes und Fettleibigkeit.

In einem Interview mit Agência Fapesp macht der Forscher Dr. José Cippola Neto von der Universität São Paulo (USP) deutlich, wie wichtig Melatonin neben dem Einschlafen ist. Das Vorhandensein des Hormons im Körper ist für die Produktion von Insulin im Zusammenhang mit der Bekämpfung von Diabetes von wesentlicher Bedeutung und unterstützt das Funktionieren des Energiestoffwechsels oder, anders ausgedrückt, die Art und Weise, wie wir Fett "verbrennen", was ein positiver Faktor bei der Bekämpfung ist Fettleibigkeit und die daraus resultierende Hypertonie.

Ein therapeutischer Ersatz des Hormons durch Pillen ist in den USA möglich und wird wahrscheinlich in Brasilien von der National Health Surveillance Agency (Anvisa) freigesetzt, da die Forschung garantiert, dass unerwünschte Wirkungen wie übermäßige Schläfrigkeit nur bei Überdosierung auftreten. Darüber hinaus sollte es nach einer klinischen Studie angewendet werden - einem Experiment unter ärztlicher Anleitung, bei dem die richtige Dosierung des Arzneimittels bestimmt wird, und sollte immer kurz vor dem Schlafengehen verabreicht werden, wenn eine natürliche Hormonproduktion stattfinden sollte Anpassung unserer natürlichen Uhr.

Respektiere die biologische Zeit

Der biologischen Uhr oder dem circadianen Rhythmus folgen (mehr zu diesem Thema im Artikel: "Was ist circadianer Rhythmus?") Ist für eine gute Gesundheit unerlässlich - das ist nichts Neues. Wenn wir erkennen und uns darum kümmern, was unser Körper braucht, werden die Ergebnisse kurzfristig bemerkt.

Interessanterweise wird die Zeit nie berücksichtigt, wenn wir über die Wechselwirkung zwischen Organismus und Umwelt nachdenken, wie bereits in einem wissenschaftlichen Artikel ausgeführt. Trotzdem zeigt die Wissenschaft weiterhin die Beziehung zwischen dem bewussten Gebrauch unserer Zeit und dass jeder Moment unter Bedingungen gelebt werden muss, die für unsere Bedürfnisse angemessen und relevant sind.

In demselben Artikel mit dem Titel " Umweltkontrolle biologischer Rhythmen: Auswirkungen auf Entwicklung, Fruchtbarkeit und Stoffwechsel", der im Journal of Neuroendocrinology veröffentlicht wurde , scheuen sich die Forscher nicht, sich daran zu erinnern, dass das Leben auf der Erde durch die Zyklen des Tages bedingt ist, dem ältesten bekannten Zeitorganisator . In unserer Gesellschaft, die zunehmend mit der Zeit der Uhr verbunden ist, mechanisch und unpersönlich, und mit unserem " Licht in der Nacht " -Leben, das stark künstlichem Licht ausgesetzt ist, verlängern wir zwar unsere produktiven Stunden, bringen aber ernsthafte Gesundheitsschäden mit sich. (Weitere Informationen zu diesem Thema finden Sie im Artikel: "Blaues Licht: Was es ist, Vorteile, Schäden und wie man damit umgeht"). Weniger Menschen hören die "biologische Uhr" und erliegen am Ende der "Chronorruption".(Chronodisrupiton ), dh eine Störung der Routine sowie der endokrinen und metabolischen Produktion, die nicht nur mit dem Thema Melatonin, sondern auch mit Krankheiten wie Krebs zusammenhängt.

Dr. Cippolas Forschung bestätigt dieses Problem, indem sie die Adipositas-Epidemie mit unseren Schlafproblemen in Verbindung bringt. Wenn wir von scheinbar harmlosen Gewohnheiten mitgerissen werden, wie uns zu unangemessenen Zeiten dem Licht von Computern und Smartphones auszusetzen , hemmen wir die Produktion von Melatonin und geben seine Vorteile auf.

Kümmert sich um die Melatoninproduktion

Unser Körper unterscheidet sich in Bezug auf Licht nicht von allem Leben auf der Erde: Wir sind an das Wetter unserer größten Quelle, der Sonne, angepasst. Wenn wir also künstlichem Licht und insbesondere blauem Licht (480 Nanometer) ausgesetzt sind, Wenn unser Körper schlafbereit ist (ca. 20 Stunden aktiv), hemmen wir unsere biologische Uhr- und Melatoninproduktion.

Ein Ausweg ist die Verwendung von Blaulichtfiltern auf Computermonitoren und Smartphones , die das Problem lindern würden. Es gibt auch Menschen mit nächtlichen Gewohnheiten, die nachts arbeiten oder ausgehen. Diese Menschen müssen auf Körpersignale und Ruhe achten, Klarheit im Schlaf vermeiden und einen Spezialisten suchen, wenn sie Veränderungen in der Gesundheit bemerken.