Müdigkeit wirkt sich auf verschiedene Weise auf Körper und Geist aus und beeinträchtigt die Routine. Finden Sie heraus, welche Gewohnheiten dazu beitragen, die Folgen von Müdigkeit zu minimieren
Wir alle kennen Müdigkeit, ob es darum geht, mehr Stunden zu lernen, anstatt zu schlafen, sich körperlich zu betätigen oder eine Höllenwoche zu haben. Der Körper gehorcht in keiner Weise und Sie wissen, dass das Sitzen niemals aufstehen wird. Aber kennen Sie die Auswirkungen von Müdigkeit auf den menschlichen Geist?
Eine Studie der University of Southern California zeigt, dass wir, wenn wir müde sind, eher an unseren Gewohnheiten festhalten - auch an gesunden. Natürlich können in der Übergangszeit alte Gewohnheiten in Zeiten der Verwundbarkeit einen Verstoß finden, aber sobald die Gewohnheiten gefestigt sind, ist es immer die am besten zugängliche Option, sie zu nutzen, insbesondere wenn wir bereits erschöpft sind und sowohl unser Gehirn als auch unser Körper Sie haben keine Kraft zu widerstehen.
Müdigkeit beeinflusst auch die Art und Weise, wie wir Dinge sehen. Wenn wir zum Beispiel müde sind, gehen wir tendenziell weniger Risiken ein - was nicht unbedingt eine schlechte Sache ist. Eine Reihe von Studien ergab, dass die müden Teilnehmer es vermieden, sehr riskant zu sein, und sich für bequemere Optionen entschieden. Gesundheits- oder Geldentscheidungen zu treffen, wenn Sie müde sind, kann eine gute Sache sein, da Sie vorsichtiger sind.
Ein guter Tipp, um zu verhindern, dass Müdigkeit Sie stürzt und ein gesünderes Leben führt, ist daher, eine Liste von Gewohnheiten zu erstellen, die Sie in Ihre Routine übernehmen können. Sie können beispielsweise eine Liste mit Rezepten, die Sie gerne essen, an Ihrer Kühlschranktür hinterlassen. Wenn Sie also zu müde sind, um über das Kochen nachzudenken, schauen Sie sich einfach die Liste an und wählen Sie ohne großen Aufwand einen Artikel aus. Auf diese Weise vermeiden Sie, dass Sie in Aufschub und Fast Food geraten .
Das Einbeziehen von Bewegung in Ihre Routine ist ebenfalls sehr wichtig, um die tägliche Müdigkeit zu lindern. Untersuchungen haben jedoch bereits gezeigt, dass Müdigkeit nicht nur unseren Geist, sondern auch unseren Körper betrifft. Ein müder Körper hat viel weniger körperliche Leistungsfähigkeit als ein ausgeruhter Körper. Studien zeigen, dass es einen Zusammenhang zwischen der Zeit und der Schlafqualität eines Athleten und seiner Leistung gibt. Dafür ist eine gute Nachtruhe unabdingbar. Erfahren Sie, wie wichtig gutes Schlafen für die Gesundheit ist. Sehen Sie, wie Sie Ihren Schlaf verbessern können.
