Entdecken Sie zehn einfache Tipps, um die Wahrscheinlichkeit einer Krebsentstehung zu verringern
Bild des National Cancer Institute bei Unsplash
Krebs ist eine degenerative Erkrankung, die durch die gestörte Proliferation von Zellen verursacht wird, die genetische Mutationen erfahren haben. Aufgrund dieser Veränderung der Funktionsweise einer Zelle kommt es zur Bildung von Tumoren. Obwohl gesagt wird, dass Krebs plötzlich auftritt und einige Menschen ihn aus genetischen Gründen eher entwickeln, ist es möglich, bestimmte Maßnahmen zu ergreifen, um die Entwicklung der Krankheit zu verhindern und zu verhindern.
Ein Drittel der Todesfälle durch 20 Krebsarten in Brasilien könnte durch eine Änderung des Lebensstils verhindert werden. Rauchen, Alkoholkonsum, Übergewicht, ungesunde Ernährung und mangelnde körperliche Aktivität sind Risikofaktoren für 114.000 Krankheitsfälle (27% der Gesamtzahl) und 63.000 Todesfälle (34% der Gesamtzahl) pro Jahr in Brasilien. Die in der Zeitschrift Cancer Epidemiology veröffentlichten Daten sind Teil einer Studie von Forschern der Abteilung für Präventivmedizin an der medizinischen Fakultät der Universität von São Paulo (FMUSP) und der Harvard University in den USA mit Unterstützung der Fundação de Amparo à Forschung des Staates São Paulo (Fapesp).
Die Umfrage zeigt zum Beispiel, dass die Inzidenz von Lungen-, Kehlkopf-, Oropharyngeal-, Ösophagus-, Dickdarm- und Rektalkrebs halbiert werden könnte, wenn diese Risikofaktoren eliminiert würden. Schauen Sie sich also zehn Möglichkeiten an, wie Sie Krebs vorbeugen können.
1. Aufhören zu rauchen
Der ständige Konsum von Tabak verursacht nach Angaben des National Cancer Institute in den USA eine Reihe von Krebsarten wie Lunge, Speiseröhre, Mund, Rachen, Magen, Bauchspeicheldrüse und Leukämie. Darüber hinaus sind Zigaretten die häufigste Ursache für vermeidbare Todesfälle. Die Gewohnheit betrifft nicht nur aktive Raucher, sondern auch Menschen in ihrer Umgebung, wie Untersuchungen gezeigt haben, bei denen im Urin von mit Rauchern lebenden Babys Karzinogene gefunden wurden. Lesen Sie Tipps zu natürlichen Methoden, um die Gewohnheit aufzugeben.
2. Machen Sie einen Schritt in Alkohol
Übermäßiger Alkoholkonsum kann Krebs der Speiseröhre, der Leber und des Darms verursachen. Mundkrebs ist beispielsweise bei Alkoholkonsumenten sechsmal häufiger als bei Menschen, die keinen Alkohol trinken. Ein weiterer Faktor ist, dass Alkohol die Wirkung von Tabak verstärkt und das Risiko von Tumoren in vom Rauchen betroffenen Organen erheblich erhöht. Laut der Internationalen Agentur für Krebsforschung (Iarc) erhöhen 18 Gramm Alkohol pro Tag bereits das Risiko, dass Frauen an Brustkrebs erkranken. Ein Verbrauch von 50 Gramm würde das Risiko um 50% erhöhen. Bei Männern verdoppeln solche 50 Gramm die Wahrscheinlichkeit, an Prostatakrebs zu erkranken.
3. Schützen Sie sich vor der Sonne
Derzeit treffen ultraviolette Strahlen stärker auf die Erde. Diese Strahlen können genetische Mutationen auslösen, die zur Entwicklung von Hautkrebs führen. Verwenden Sie Sonnenschutzmittel mit mindestens 30 FPS, die vor UVA- und UVB-Strahlen schützen, wenn Sie der Sonne ausgesetzt sind. Verwenden Sie nach Möglichkeit auch Mützen und Sonnenbrillen.
Der Künstler Thomas Leveritt zeigte, wie Gesichter aussehen, wenn sie ultraviolettem Licht ausgesetzt werden, und wie Sonnenschutzmittel darauf reagieren. Sehen Sie im Video " Wie die Sonne Sie sieht " das Ergebnis und die Reaktion der Menschen.
4. Übung
Studien zeigen, dass Menschen, die Sport treiben, ein geringeres Risiko haben, an Darm- und Brustkrebs zu erkranken als Menschen, die überhaupt nicht Sport treiben. Sie müssen kein Profisportler sein, sondern nur eine Aktivität ausführen, die Ihr Herz beschleunigt oder Sie zum Schwitzen bringt, sowie Gehen, Radfahren und sogar Tanzen. Körperliche Übungen verringern die Zirkulation von Zytokinen in unserem Körper und bringen allgemeines Wohlbefinden in unseren Körper. Weitere Informationen finden Sie unter "Zwanzig Übungen zu Hause oder alleine".
5. Kontrollieren Sie Ihr Gewicht
Behalten Sie Ihren Body-Mass-Index im Auge, um herauszufinden, ob Ihr Gewicht für Ihre Körpergröße geeignet ist. Ein drastischer Anstieg des BMI kann mit Endometrium-, Blasen-, Speiseröhren-, Nieren- oder Darmkrebs verbunden sein.
6. Vermeiden Sie Hormonersatz
Viele Frauen haben eine Hormonersatztherapie zur Behandlung von Wechseljahrsbeschwerden. Studien haben jedoch den Einsatz von Hormonen mit einem erhöhten Risiko für Gebärmutter- und Brustkrebs in Verbindung gebracht. Wenn Hormone verwendet werden müssen, sollten die Dosen gering sein und für kurze Zeit eingenommen werden, da die Hormonersatztherapie Hitzewallungen stoppen kann, die bei Frauen in den Wechseljahren auftreten, aber bei der Behandlung keine langfristigen positiven Auswirkungen auftreten erweitert.
7. Nehmen Sie Medikamente unter ärztlicher Beratung ein, die das Krebsrisiko verringern
Einige Medikamente können das Krebsrisiko bei Menschen verringern, die anfällig für die Krankheit sind. Beispielsweise können einige selektive Östrogenrezeptor-Modulatoren wie Raloxifen Frauen mit hohem Brustkrebsrisiko helfen, ihre Chancen auf die Entwicklung der Krankheit zu verringern, was die Konsultation eines Arztes zur Verwendung solcher Medikamente erfordert.
8. Vermeiden Sie es, sich Karzinogenen auszusetzen
Strahlenexposition und einige Chemikalien können Krebs verursachen. Beispielsweise können Gamma-, UV- und Röntgenstrahlung Lungen-, Haut-, Schilddrüsen-, Brust- und Magenkrebs verursachen.
9. Kümmere dich um dein Essen
Es ist möglich, Ihrer Ernährung einige Lebensmittel hinzuzufügen, um Krebs vorzubeugen, wie z. B. Bittermelone und Brokkoli. Aber im Allgemeinen kann eine gesunde und geregelte Ernährung zusätzlich zum Verbot einiger Artikel bereits einen großen Unterschied machen. Schauen Sie sich fünf Fütterungstipps an, die helfen, Krebs vorzubeugen, der bei der Verbesserung Ihrer Ernährung sehr effektiv sein kann.
10. Lassen Sie sich regelmäßig untersuchen
Die Check-ups können Blutuntersuchungen, bildgebenden Untersuchungen, körperliche Untersuchung, Röntgenstrahlen und Gentests gehören. Selbst wenn Sie keine Symptome von Tumoren haben, können regelmäßige Arztbesuche möglicherweise einen Tumor frühzeitig diagnostizieren, was die Chancen auf eine Heilung der Krankheit erhöht. Außerdem gibt unser Körper immer Signale, wenn etwas nicht stimmt. Achten Sie auf sie, und wenn Sie etwas Außergewöhnliches bemerken, wenden Sie sich an Ihren Arzt.
