Vom Wein zum Safran; Der Mangel an Lebensmittelvielfalt ist keine Entschuldigung dafür, nicht aufzupassen
Die chinesische Medizin berichtet, dass Langlebigkeit leicht zu erreichen ist. Nur die Angabe der besten Lebensmittel für ein gesünderes und längeres Leben. Wir listen unten Lebensmittel auf, um länger zu leben. Sie sind Nährstoff- und Vitaminquellen, die ein langes, nützliches Leben ermöglichen.
1. Wein
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Studien zeigen, dass Rotwein in Maßen gut für die Gesundheit ist. Rot ist reich an Flavonoiden, die als Antioxidantien freie Radikale (Moleküle, die degenerative Erkrankungen und Zellalterung verursachen können) verhindern. Resveratrol ist eines der am besten untersuchten Antioxidantien - es hat die Eigenschaft, das Auftreten von Tumoren zu verhindern. Untersuchungen der Harvard Medical School und des National Institute of Health haben gezeigt, dass Resveratrol die Auswirkungen des Alterns bei Ratten zu verzögern scheint, wenn es in sehr hohen Dosen verabreicht wird. Oh, und der Alkohol im Wein hilft, mehr vom sogenannten "guten Cholesterin" zu produzieren.
2. Ingwer
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Ingwer ist bekannt für seine Übelkeit bekämpfenden Eigenschaften und wird häufig beim Kochen von Meeresfrüchten verwendet, um eine dadurch verursachte Vergiftung zu vermeiden. Laut dem Buch Secrets of Longevity des chinesischen Arztes Dr. Mao Shing Ni enthält die Pflanze Geraniol, das als Krebsbekämpfer gilt. Es ist entzündungshemmend, lindert Schmerzen, beugt Blutgerinnseln vor, beugt Kopfschmerzen und Migräne vor. Die chinesische Medizin empfiehlt Ingwertee, um die Vitalität über die Jahre zu erhalten.
3. Seetang
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Sie sind reich an Mikronährstoffen und haben mehr heilende Eigenschaften als an Land angebautes Gemüse. Sie werden aufgrund ihres Jodgehalts als natürliche Mineralstoffzusätze verwendet. In epidemiologischen Studien in Japan wurde festgestellt, dass der Konsum von Seetang die Mortalität durch Lungenkrebs bei Männern und Frauen, durch Bauchspeicheldrüsenkrebs bei Männern und durch zerebrovaskuläre Erkrankungen bei Frauen senkt. Kürzlich wurde gezeigt, dass ein Komplex von Braunalgen, der mehr Zink, Mangan und Vitamin B6 enthält, die Symptome der Knie-Arthrose reduziert hat.
4. Brauner Reis
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Dieses Lebensmittel enthält B-Vitamine in seiner Kleie, im Gegensatz zu weißem Reis, der die Kleie verliert, wenn er geschält wird. Das Buch Secrets of Longevity erklärt, dass die Nährstoffe, die insgesamt gefunden werden, den Blutzucker wirksam senken, das heißt, sie sind großartige Lebensmittel für Menschen mit Diabetes. Reis enthält mehr als 70 Antioxidantien, einschließlich Vitamin E.
5. Zwiebeln und Knoblauch
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Der Wirkstoff in Knoblauch, Allicin, verhindert Arteriosklerose und Koronarobstruktion, wodurch Cholesterin und Blutgerinnsel reduziert werden. Gemüse der Gattung Allium wie Zwiebeln, Knoblauch und Schnittlauch haben antibakterielle Eigenschaften, die Infektionen behandeln, den Blutzucker regulieren und Krebs vorbeugen. Ungefähr zwanzig Knoblauchverbindungen zeigen Antikrebseigenschaften und können allein oder zusammen gegen Tumore und Krebszellen interagieren. Zusätzlich zu einer Anti-Aging-Diät, reich an Nährstoffen und lecker.
- Zehn gesundheitliche Vorteile von Knoblauch
6. Safran
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Die Pflanze enthält Curcumin als Wirkstoff, der das Risiko degenerativer Erkrankungen verringert. Es verhindert die Installation des für Alzheimer verantwortlichen Proteins (cerebrales Beta-Amyloid). Somit werden die durch Entzündung und Oxidation verursachten Krankheitssymptome durch Curcumin beseitigt. Darüber hinaus sind die Antioxidantien von Curcuminoiden für unsere Gesundheit sowie die krebs- und entzündungshemmende Wirkung unverzichtbar, da sie die Zeichen des Alterns verringern, die Verdauung verbessern und den Entgiftungsprozess der Leber verbessern.
Vermeiden Sie es, Fleisch zu essen
Die Begrenzung der Fleischaufnahme ist ein gesunder Weg, um degenerativen Krankheiten und Krebs vorzubeugen. Vegetarier leiden im Allgemeinen weniger an dieser Krankheit als diejenigen, die Fleisch konsumieren, da Patienten mit entwickeltem Krebs zu unzureichenden Pflanzenfasern führen. Laut Dr. Michael F, Roizen, Autor von The RealAge Diet: Machen Sie sich mit dem, was Sie essen , jünger , verringert eine Ernährung mit Gemüse das Risiko lebensmittelbedingter Krankheiten. Da proteinreiche Lebensmittel wie Fleisch und Meeresfrüchte häufig bei lebensmittelbedingten Krankheiten auftreten. Klicken Sie hier und sehen Sie, wie Sie Fleisch meiden können.
Die Langlebigkeit hängt nur von Ihnen und Ihrer Ernährung ab. Verbrauchen Sie Vitamine und vermeiden Sie gesundheitsschädliche Lebensmittel.
Es ist nie zu viel, sich daran zu erinnern, dass es immer empfohlen wird, einen Ernährungsberater zu konsultieren.
