Japanische Forscher finden Protein, das möglicherweise für die Kontrolle der Blasenkapazität und die Verhinderung nächtlicher Beschwerden verantwortlich ist. Siehe Tipps, um Probleme zu vermeiden
Nachts aufstehen zu müssen, um auf die Toilette zu gehen, ist ziemlich nervig, daran besteht kein Zweifel. Wenn Sie glauben, dass die Ursache für die Beschwerden nur das Wasser ist, das Sie vor dem Schlafengehen genommen haben, liegen Sie falsch. Nachts auf die Toilette gehen zu müssen, kann viel mehr mit Ihrer DNA zu tun haben.
Ein Team japanischer Forscher beobachtete die Urinmuster von Ratten. Sie fanden heraus, dass die Blasenmuskelzellen im Allgemeinen durch zirkadiane Rhythmen reguliert werden, die unseren inneren Schlaf- und Wachzyklus ausmachen und die von unseren Genen beeinflusst werden können. Eine Person mit einem "normalen" Tagesrhythmus pinkelt nachts weniger. Auf diese Weise hat Ihr Körper Zeit, sich auszuruhen und zu erholen, ohne gestört zu werden. Ratten mit einem ungewöhnlichen Tagesrhythmus urinieren jedoch sowohl tagsüber als auch nachts, wie in Nature Communications veröffentlichte Forschungsergebnisse belegen .
Die Forscher fanden auch heraus, dass ein spezifisches Protein, Cx43, das in den Zellen der Blasenmuskulatur gefunden wird und weitgehend von unseren Genen gesteuert wird, bestimmen kann, wie viel Urin unsere Blase aufnehmen kann und wie oft wir urinieren müssen. Ratten mit niedrigeren Proteinspiegeln mussten nachts häufiger urinieren, was viele zu der Annahme veranlasste, dass unsere Gene für die nächtlichen Beschwerden verantwortlich sein könnten.
Gelegentlich oder sogar einmal in der Nacht nachts auf die Toilette zu gehen, ist laut der Urogynäkologin Beri Ridgeway kein Problem. „Du machst dir langsam Sorgen, wenn es zwei oder mehr Mal in der Nacht passiert. Dieses Problem nennt man Nykturie. Es erwacht zu dem Bedürfnis zu urinieren, das so stark ist, dass Sie erst wieder einschlafen können, wenn Sie auf die Toilette gehen, um Ihre Blase zu entleeren “, sagte der Arzt gegenüber der Website des Mother Nature Network .
Die Forschung hat sich als gültig erwiesen, da das Cx43-Protein in Zukunft als Behandlungsoption verwendet werden kann, wodurch die Blase mehr Urin aufnehmen kann. Obwohl wir diese Option noch nicht haben, finden Sie hier einige Tipps für einen ruhigeren Schlaf:
1. Trinken Sie vor dem Schlafengehen weniger Flüssigkeit
Vermeiden Sie mindestens 4 Stunden vor dem Schlafengehen das Trinken von Flüssigkeiten, insbesondere Diuretika wie Alkohol und Koffein.
2. Linderung von Schwellungen in Ihren Beinen
Wenn Sie Ihre geschwollenen Beine vor dem Schlafengehen einige Stunden lang auf der Höhe Ihres Herzens halten, kann dies den nächtlichen Harndrang verringern. "Wenn wir uns hinlegen, nimmt unser Körper die Flüssigkeiten aus geschwollenen Geweben auf, die in die Nieren gelangen, um Urin zu produzieren", sagt Ridgeway. Auf diese Weise können Sie durch Anheben der Beine vor dem Schlafengehen diese zusätzliche Flüssigkeit entfernen und die Wahrscheinlichkeit verringern, später auf die Toilette gehen zu müssen.
3. Stellen Sie Ihre biologische Uhr ein
Wenn Ihre interne Uhr etwas ausgeschaltet ist, stellen Sie sie so ein, dass Sie tagsüber auf die Toilette gehen und nachts ruhen. Sich der Sonne auszusetzen und nach dem normalen Zeitplan zu essen, hilft bei dieser Aufgabe sehr.
4. Halten Sie sich vom Salzstreuer fern
Wenn Sie viel Salz oder Lebensmittel mit viel Natrium (wie z. B. Tiefkühlkost) sowie Eiweiß und Kalium essen, kann Ihr Körper zusätzliche Flüssigkeiten speichern und die Urinproduktion während der Nacht steigern. Vermeiden Sie daher nachts salzhaltige Lebensmittel.
5. Bewegen Sie sich! Übung
Übungen helfen dabei, den Tagesrhythmus zu regulieren, bei dem es um einen guten Schlaf geht.
6. Besuchen Sie Ihren Arzt
Wenn Sie der Meinung sind, dass Ihre Blase zu stark funktioniert, sprechen Sie mit Ihrem Arzt. Es gibt Medikamente, die helfen können, den Drang, auf die Toilette zu gehen, zu verringern.
Quelle: Mutter Natur Netzwerk
