Wie man die Durchblutung mit acht Tipps verbessert

Sehen Sie, wie einige einfache Veränderungen im täglichen Leben die Durchblutung verbessern

Wie kann man die Durchblutung verbessern?

Die Verbesserung der Durchblutung ist eine Frage von Interesse für einige Menschen, die an körperliche Inaktivität gewöhnt sind und Symptome einer schlechten Durchblutung zeigen. Die Verbesserung der Durchblutung kann jedoch einfacher sein als Sie denken. Lesen Sie einige einfache Tipps zur Verbesserung der Durchblutung, die dazu beitragen können, Körperschmerzen, Gefäßprobleme und andere Symptome einer schlechten Durchblutung zu lindern. Es ist möglich, einige dieser Symptome mit bestimmten Best Practices zu lindern. Konsultieren Sie dennoch immer einen Arzt für eine bessere Diagnose.

Wie man die Durchblutung verbessert

Wandern gehen

Um die Durchblutung zu verbessern, ziehen Sie Ihre Turnschuhe an und gehen Sie spazieren. Aber gehen Sie schnell, energisch und fühlen Sie, wie Ihr Herz härter arbeitet. Das Gehen wird schlanker und erhöht die Durchblutung, wodurch sich die Blutgefäße ausdehnen (Druck verringern), was wiederum den Sauerstofftransport zu den peripheren Körperteilen effizienter macht.

  • 21 Lebensmittel, die Ihnen helfen, Gewicht mit Gesundheit zu verlieren
wie man die Durchblutung verbessert

Nehmen Sie sich einen Moment Zeit, um sich zu entspannen

Frau entspannt

Es ist schwer, einen ganzen Tag ohne Stress zu verbringen, nicht wahr? Stress schädigt nicht nur Ihre Routine, sondern auch Ihre Durchblutung. Stress, Angstzustände und Depressionen führen dazu, dass Blutgefäße mehr Blut zu den Hauptorganen und weniger zu den Extremitäten komprimieren und pumpen.

Also versuche dich zu entspannen. Machen Sie Atemübungen, meditieren Sie, schlafen Sie gut, lassen Sie sich massieren oder machen Sie ein Hobby : So können Sie Stress abbauen.

Benutze die Treppe

Einer der einfachsten Tipps zur Verbesserung der Durchblutung ist die Verwendung von Treppen. Wenn Sie einen Aufzug zur Verfügung haben, möchte fast niemand wissen, wie man Treppen steigt. Das Verwenden von Treppen ist jedoch eine großartige Übung, insbesondere für diejenigen, die keinen Moment des Tages dem Training widmen können. Beim Treppensteigen dehnen sich die Wadenmuskeln aus und Blut fließt vom Unterschenkel zu den Zehen.

Kletterleiter

Fügen Sie etwas Melasse zur Diät hinzu

Melasse ist reich an Eisen und Mineralien, die dem Körper helfen, rote Blutkörperchen zu produzieren und das Immunsystem zu unterstützen. Und das Beste daran: Es wirkt entzündungshemmend. Übertreiben Sie Ihren Verbrauch einfach nicht. Zwei bis drei Teelöffel pro Tag sind genug.

wie man die Durchblutung verbessert

Verpassen Sie nicht scharfes Essen

wie man die Durchblutung verbessert

Paprika (besonders würzige wie Cayennepfeffer) enthalten Capsaicin, eine Substanz mit vasodilatierenden Eigenschaften, die den Blutfluss stimuliert. Je würziger es ist, desto mehr Capsicin hat es.

  • Der regelmäßige Verzehr von scharfen Speisen kann mit der Langlebigkeit zusammenhängen
  • Gewürze und ihre gesundheitlichen Vorteile

Sie helfen auch dabei, den LDL-Cholesterinspiegel und den Blutdruck auszugleichen, Gerinnsel zu verhindern und, da sie reich an Vitamin A und C sind, die Körpertemperatur zu erhöhen, wodurch eine größere Durchblutung erzeugt und überall erreicht wird. Körperraum, den Sie brauchen.

Genießen Sie Ingwer und Safran

Ähnlich wie Pfeffer haben Ingwer und Kurkuma entzündungshemmende und antioxidative Eigenschaften. Sie sind gut zur Verbesserung der Durchblutung, indem sie die Bildung von Gerinnseln und anderen Blockaden verhindern und auflösen, die sich entlang der Blutgefäße bilden können.

  • Vorteile von Ingwer und seinem Tee
  • Ingwertee: wie man es macht
  • Kurkuma hat entzündungshemmende und antioxidative Eigenschaften
  • Kurkuma: die vielen gesundheitlichen Vorteile des reichen indischen Gewürzs
wie man die Durchblutung verbessert

Strecken

Viele Stunden sitzen tut dem Körper nichts Gutes. Wenn Sie also längere Zeit angehalten werden, sei es bei der Arbeit, zu Hause oder auf einer Flugreise, stehen Sie auf und strecken Sie sich. Geh ein wenig. Strecke deine Beine aus. Dies wird dazu beitragen, die Durchblutung zu verbessern und Schmerzen und Müdigkeit vorzubeugen.

Dehnen

Aufhören zu rauchen

Es kann sehr schwierig sein, mit dem Rauchen aufzuhören, aber dies ist eine schlechte Angewohnheit für die Durchblutung des Körpers, da das in Zigaretten enthaltene Nikotin die Arterienwände schädigt und das Auftreten von Krampfadern begünstigt. Rauchen verengt die Blutgefäße und erhöht die Wahrscheinlichkeit, an einer Lungenerkrankung zu erkranken. Also, lass die Zigarette fallen.

wie man die Durchblutung verbessert