Ein Ungleichgewicht des Elektrolyten kann zu Schwindelanfällen führen
Haben Sie von Elektrolyten gehört? Nein? Hier bitteschön! Elektrolyte sind unmittelbare Energiequellen, die zur Hydratation des Körpers beitragen. Sie sind häufig in Sportgetränken enthalten (werden als Nahrungsergänzungsmittel verwendet oder sogar von Ärzten empfohlen, wenn Patienten an Erbrechen und Durchfall leiden).
Was sind Elektrolyte und wie funktionieren sie?
Der medizinische Begriff bedeutet im Grunde ein Salz oder ein Ion im Blut oder in einer anderen Körperflüssigkeit. Einfach ausgedrückt, sie sind nur Mineralien in unserem Körper, die eine elektrische Ladung haben (übliche Elektrolyte sind Kalium, Natrium und Kalzium). Diese elektrische Ladung ermöglicht die Regulierung einer Reihe von Prozessen: Blutdruck- und pH-Management, Rekonstruktion beschädigter Gewebe, Muskelkontraktion, Flüssigkeitszufuhr ua Der Körper verwendet Elektrolyte als Mechanismus, um seine eigenen zellulären Spannungen aufrechtzuerhalten, sodass sich die Muskeln nach Belieben zusammenziehen können.
Wie kann sich ein Elektrolytungleichgewicht auf den Körper auswirken?
Die Nieren arbeiten mit anderen Hormonen zusammen, um den Elektrolytspiegel im Gleichgewicht zu halten. Da sie für die Funktion anderer körperlicher Prozesse verantwortlich sind, kann das Elektrolytungleichgewicht im Körper Gesundheits- und sogar Lebensrisiken verursachen. Diese Ungleichgewichte können vorübergehend und mild sein (Schwindel, Müdigkeit und Muskelprobleme verursachen) oder länger andauern (Schwankungen der Herzfrequenz, geistige Verwirrung, Blutdruckänderungen und Krampfanfälle).
Wann ist auf die Elektrolytentsorgung zu achten?
Elektrolyte sind in Körperflüssigkeiten vorhanden, und sobald Sie sie durch Schwitzen, Erbrechen, Durchfall, Urinieren (mehr als gewöhnlich urinieren) eliminieren, eliminieren Sie höchstwahrscheinlich Elektrolyte. Deshalb fühlen wir uns nach dem Training oder der Grippe so ausgelaugt. Der Verlust von Elektrolyten im Körper kann Symptome wie hohes Fieber, Dehydration und Nierenprobleme hervorrufen. Faktoren, die die Wahrscheinlichkeit eines Elektrolytungleichgewichts beeinflussen können, sind Gesundheitsprobleme wie Nieren-, Herzprobleme oder Diabetes, die zu Störungen wie Bulimie und Anorexia nervosa führen können.
Wie ersetze ich Elektrolyte?
Der beste Weg, um die nach dem Training ausgeschiedenen Elektrolyte zu ersetzen, ist beispielsweise die Nahrung. Zusätzlich zu den Sportgetränken, deren Zusammensetzung viel Zucker enthält (daher werden sie nicht dringend empfohlen), können sie auch durch Bananen (gute Option der Kaliumquelle), Milch oder Joghurt (Kalzium ersetzen) und salzige Lebensmittel (Ersetzen) ersetzt werden verlorenes Natrium) und Kokoswasser (reich an Kalium, Natrium, Chlorid und Vitaminen). Nach einer langen Nacht mit alkoholischen Getränken brauchen Sie nicht nur einen Elektrolytschub, sondern wirklich viel Wasser, da Alkohol die Aufnahme von Flüssigkeiten stört, was zu Dehydration führen kann.
Warnung an Sportler und ältere Menschen
Bei starkem Körperstress verlieren Sportler in sehr kurzer Zeit viel mehr Schweiß, was zu einem vorübergehenden Elektrolytungleichgewicht führt, das durch den Verlust von Natrium aus dem Körper verursacht wird. Ältere Menschen werden davon nicht ausgeschlossen, da sich die Nierenfunktion im Laufe der Jahre tendenziell verschlechtert, da diese äußerst wichtig sind, um den Elektrolytstand im Gleichgewicht zu halten. Faktoren wie diese, die Teil des besseren Alters sind, können leider zum Elektrolytungleichgewicht bei älteren Menschen beitragen, insbesondere bei Menschen, die an Krankheiten leiden, viele Medikamente einnehmen, kognitive Behinderungen haben und sich einer Chemotherapie unterziehen.
Quelle: Spry Living
