Der Konsum von Omega 3 ist für die Gesundheit unerlässlich, aber die Einnahme von Nahrungsergänzungsmitteln in Kapseln ist kontraindiziert und kann schädlich sein. Verstehen

Omega 3 ist ein Satz mehrfach ungesättigter Fettsäuren, die für das reibungslose Funktionieren des menschlichen Körpers unerlässlich sind. Es erhält die Gesundheit der Zellmembranen, der Gehirnfunktionen und die Qualität der Nervenimpulsübertragung. Wie bei allem im Leben ist es jedoch wichtig, das richtige Maß beizubehalten. Übermäßiger Konsum von Omega-3-Fettsäuren ist kontraindiziert und kann zu Schäden führen.

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Die Einnahme von Omega-3-Fettsäuren ist mit der Vorbeugung und Behandlung von Krankheiten verbunden, weshalb deren Konsum gefördert wird. Es ist möglich, eine Reihe von Nahrungsergänzungsmitteln auf der Basis von konzentriertem Fischöl oder Mikroalgen auf dem Markt sowie mit Omega-3-angereicherten Industrieprodukten zu finden. Es ist jedoch bereits nachgewiesen, dass der Überschuss an Omega-3-Fettsäuren im Körper gesundheitliche Probleme mit sich bringt. Daher sollte eine Ergänzung nur erfolgen, wenn eine medizinische Empfehlung vorliegt.

Omega-3-Ergänzung

Eine Omega-3-Supplementierung wird als Hilfsmethode zur Behandlung bestehender Krankheiten empfohlen. Beispielsweise gibt die brasilianische Gesellschaft für Kardiologie die Einnahme von einem Gramm Omega 3 pro Tag an, um die Behandlung der koronaren Herzkrankheit zu unterstützen.

Darüber hinaus weist die Weltgesundheitsorganisation (WHO) darauf hin, dass die Supplementierung mit Omega 3 für schwangere Frauen von Vorteil ist, da diese Substanz für die Entwicklung des Gehirns des Individuums, das sich noch im fetalen Stadium befindet, von wesentlicher Bedeutung ist.

Nach Angaben der WHO sollte die Frau in der Schwangerschaftsperiode täglich zwischen 133 mg und drei Gramm Omega-3-Fettsäuren konsumieren. Hervorheben, dass die ideale Dosierung je nach Gewicht der schwangeren Frau, Ernährung und anderen Faktoren variiert und daher vom Arzt oder der mit der Schwangerschaftsvorsorge begleitenden Ärztin besonders festgelegt werden sollte.

Die Frage nach der maximalen Dosierung von drei Gramm ist auf die gerinnungshemmenden Eigenschaften von Omega 3 zurückzuführen. Nach Informationen der US National Library of Medicine würde eine Dosierung von mehr als drei Gramm Omega 3 pro Tag ausreichen, um das Auftreten von hämorrhagischen Episoden bei einigen Menschen zu begünstigen.

Schaden von überschüssigem Omega 3 im Körper

Der Überschuss an Eicosapentaensäure (EPA) und Docosahexaensäure (DHA) im Körper (in Omega 3 enthalten) hängt mit der Entwicklung und Verschlechterung von Krankheiten zusammen. In der Realität sind die nachteiligen Auswirkungen des Überschusses dieser Substanz im Körper noch ein sehr junges Problem, da sie hauptsächlich aus der Praxis der Supplementierung resultieren.

Lebensmittel, die von Natur aus reich an EPA und DHA sind, wie Fisch und Seetang, enthalten keine so hohen Mengen dieser Substanzen, dass ihr Verzehr ein Risiko darstellt. Daher wird für Personen, die sich nicht in ärztlicher Behandlung befinden und nicht die Empfehlung eines medizinischen Fachpersonals zur Ergänzung von Omega-3-Fettsäuren erhalten haben, empfohlen, dass ihr Verzehr über Lebensmittel erfolgt, die von Natur aus reich an dieser Substanz sind, und nicht über den Verzehr von Nahrungsergänzungsmitteln.

Laut der Weltgesundheitsorganisation wird empfohlen, zwei Portionen Fisch pro Woche zu konsumieren, was 200 mg bis 500 mg EPA und DHA ergeben würde. Menge, die als ausreichend angesehen wird, um die Prävention von Krankheiten zu unterstützen.

Menschen, die keinen Fisch in die Ernährung aufnehmen, sollten sich für die Aufnahme von Seetang entscheiden, der auch eine Quelle für EPA und DHA ist, sowie von Lebensmitteln, die reich an ALA sind (siehe hier, welche Lebensmittel ALA-Quellen sind), die im Körper in EPA umgewandelt werden und DHA durch die Wirkung von Enzymen.

Nachfolgend sind mögliche gesundheitliche Probleme im Zusammenhang mit überschüssigem Omega 3 im Körper aufgeführt:

Hämorrhagische Episoden

Wie bereits erwähnt, kann überschüssiges Omega 3 im Körper bei bestimmten Personen zu hämorrhagischen Episoden führen. Dies ist auf die gerinnungshemmende Eigenschaft von Omega 3 zurückzuführen.

Erhöhtes Cholesterin

Obwohl Omega 3 das Potenzial hat, HDL (gutes Cholesterin) zu erhöhen und Triglyceride zu reduzieren, hängt überschüssiges Omega 3 im Körper mit dem Anstieg des Blutcholesterins zusammen, wie in der Studie des brasilianischen Archivs für Kardiologie beschrieben.

Prostatakrebs

Eine kürzlich durchgeführte Studie wies auf die Beziehung zwischen sehr hohen Mengen an Omega-3 im Körper und dem Auftreten von bösartigen Tumoren hin. Die kürzlich im Journal des National Cancer Institute veröffentlichte Studie verbindet überschüssiges Omega-3 im Körper mit einer höheren Inzidenz von Prostatakrebs. Diese Beziehung ist jedoch noch nicht ganz klar und sollte nicht auf der Grundlage einer einzigen Studie hergestellt werden. Daher sollte das Thema in zukünftigen Forschungen weiter untersucht werden.

Lipidperoxidation

Lipidperoxidation ist die Zerstörung von Lipiden (mehrfach ungesättigten Fettsäuren), aus denen Zellmembranen bestehen, durch Einwirkung freier Radikale. Dieser Prozess begünstigt oxidativen Stress (Ungleichgewicht zwischen dem Gehalt an freien Radikalen und Antioxidantien im Körper), da die Ungesättigtheit von Omega-3-Fettsäuren die Membran flüssiger und daher anfälliger für die Wirkung freier Radikale macht. Laut einer im brasilianischen Archiv für Kardiologie veröffentlichten Studie führt überschüssiges Omega 3 im Körper tendenziell zu einer Lipidperoxidation der Membranen. Das Phänomen der Lipidperoxidation ist mit dem Auftreten entzündlicher Erkrankungen wie Arteriosklerose verbunden, die in fortgeschrittenen Zuständen zum Auftreten von Infarkten und ischämischen Schlaganfällen beitragen.