Natürliches Distelöl ist vorteilhaft, aber seine Schlankheitskapselversion hat nachteilige Auswirkungen
Verliert Distelöl an Gewicht? Um die Antwort auf diese Frage zu verstehen, müssen Sie zunächst verstehen, was konjugierte Linolsäure ist.
Konjugierte Linolsäure, bekannt als CLA, ist eine Art mehrfach ungesättigter Fettsäure, die als Gewichtsverlust-Ergänzung verwendet wird. CLA kommt natürlich in Lebensmitteln wie Leinsamen und Nüssen vor. Der in Nahrungsergänzungsmitteln vorkommende Typ wird durch eine chemische Veränderung eines Fettes hergestellt, das in Pflanzenölen wie Distelöl enthalten ist.
Einige Leute glauben, dass Distelöl, das als Ergänzung konsumiert wird, hilft, Gewicht zu verlieren, indem es Taillenmaße und Appetit verringert; Safloröl gilt als gute Quelle für CLA.
Es gibt jedoch signifikante Unterschiede zwischen natürlichem Distelöl und seiner Ergänzungsform, wobei die letztere Form des Verbrauchs von Distelöl nicht sehr gesund ist.
Kommerziell hergestelltes CLA (in Nahrungsergänzungsmitteln enthalten) hat ein anderes Fettsäureprofil als natürliches CLA und ist viel reicher an Transfetten.
Obwohl aus Pflanzenöl gewonnenes CLA in einigen Studien mit Gewichtsverlust in Verbindung gebracht wurde, liegen die Ergebnisse unter den Erwartungen. Eine Überprüfung von 18 Studien ergab beispielsweise, dass Personen, die CLA aus Pflanzenöl ergänzten, im Vergleich zu einer Placebogruppe nur 0,05 kg pro Woche verloren.
Ebenso kam eine andere Überprüfung zu dem Schluss, dass Dosen von CLA, die sechs bis 12 Monate lang zwischen zwei und sechs Gramm lagen, zu einem durchschnittlichen Gewichtsverlust von nur 1,33 kg führten.
Eine andere Studie kam zu dem Schluss, dass CLA-haltige Nahrungsergänzungsmittel den Taillenumfang von Männern und Frauen nicht reduzierten.
Eine andere Studie an übergewichtigen Frauen zeigte, dass die tägliche Einnahme von 3,2 Gramm CLA-Präparaten über acht Wochen keinen Einfluss auf die Reduzierung des Körperfetts, einschließlich des Bauchfetts, hatte.
Und was hat die CLA mit Distelöl zu tun? Viele Leute denken, dass Distelöl dünn ist, weil es eine Quelle von CLA ist. Natürliches Distelöl enthält jedoch nur 0,7 mg CLA pro Gramm. Mehr als 70% des natürlichen Distelöls bestehen aus Linolsäure, einer Art mehrfach ungesättigter Omega-6-Fettsäuren. und es gibt keine signifikanten Studien, die behaupten, dass Distelöl abnimmt, obwohl es in seiner natürlichen Form Vorteile bietet, die Sie im Artikel sehen können: "Safloröl: wofür es ist, Vorteile und Eigenschaften".
Andererseits können chemisch manipulierte Distelölzusätze zusätzliche 80% ihrer durch CLA gebildeten Zusammensetzung aufweisen.
Darüber hinaus haben Studien den Konsum von CLA-Präparaten mit verschiedenen Nebenwirkungen in Verbindung gebracht. Große Dosen von CLA, wie die in Nahrungsergänzungsmitteln enthaltenen Mengen, wurden mit Insulinresistenz (die das Diabetesrisiko erhöht), vermindertem HDL (gutes Cholesterin), erhöhten Entzündungsprozessen, Darmstörungen und erhöhtem Leberfett in Verbindung gebracht ( Schauen Sie sich die Studien hier an: 1, 2).
Wenn Sie sich also für Distelöl entscheiden, denken Sie daran, dass es in seiner natürlichen Form nicht abnimmt. Seine chemisch veränderte Form (in Kapseln, die große Mengen an CLA enthalten) kann Ihnen sogar beim Abnehmen helfen, aber möglicherweise kompensieren die nachteiligen Wirkungen dies nicht.
