Magnesiummangel kann zu Depressionen, Herzproblemen und sogar zu Hörverlust führen
Trotz seiner Bedeutung weiß nicht jeder genau, wofür Magnesium ist und was es im Körper tut. Magnesium, das vierthäufigste Mineral im menschlichen Körper, ist für den menschlichen Körper von großer Bedeutung und nimmt an lebenswichtigen Prozessen wie Muskelkontraktion, Energieerzeugung und -transport sowie vielen anderen Körperfunktionen teil.
Die Funktion des Gehirns hängt stark von Umwelt- und Ernährungsfaktoren ab. Nahrung liefert das, was zur Zusammensetzung des Gehirns notwendig ist: Proteine, Kohlenhydrate, die Fette, aus denen die Zellmembranen bestehen, die Salze, die am elektrischen Gleichgewicht von Zellen und Nervensignalen beteiligt sind usw. Eine nährstoffarme Ernährung kann die strukturellen und biochemischen Organisationen neurologischer Prozesse stören. Magnesium ist ein Nährstoff, der in Lebensmitteln wie Paranüssen und Spinat enthalten ist und an mehr als 300 chemischen Reaktionen in unserem Körper beteiligt ist, einschließlich der Produktion von ATP (Adenosintriphosphat, Energiereservemolekül) und Muskelkontraktion.
Lernen und Gedächtnis sind grundlegende Gehirnfunktionen, die laut einer aktuellen Studie von Neurowissenschaftlern am Massachusetts Institute of Technology (MIT) in den USA und an der Tsinghua-Universität in Peking, China, zunehmen, wenn das Gehirn eine höhere Magnesiumkonzentration aufweist . Untersuchungen an jungen und älteren Ratten zufolge erhöht Magnesium die synaptische Plastizität und Synapsendichte im Hippocampus - dem Bereich des Gehirns, in dem sich das Gedächtnis befindet - und führt zu einer Verbesserung der Lernfähigkeiten sowie der kurzen und langen Erinnerungen Frist.
Die Ergebnisse veranlassten Guosong Liu und seine Kollegen am MIT, die Erforschung von Magnesium fortzusetzen und so eine neue Verbindung (Magnesium-L-Threonat oder MgT) zu entwickeln, die wirksamer ist als orale Ergänzungsmittel auf dem Markt. Das Supplement wurde entwickelt, um eine größere Absorption zu erzielen, da die traditionellen nicht ausreichend absorbiert wurden, um die gewünschte Wirkung auf das Nervensystem zu erzielen, und als Abführmittel nützlicher waren. Tests haben gezeigt, dass MgT den Magnesiumspiegel im Gehirn von Ratten nach 24 Tagen um 15% erhöht.
Der Verlust einer tiefen Synapse ist eines der wichtigsten pathologischen Merkmale der Alzheimer-Krankheit. Eine andere Studie mit Magnesium-L-Threonat ergab, dass es eine schützende Wirkung auf Synapsen hat und möglicherweise ein therapeutisches Potenzial für die Behandlung der Alzheimer-Krankheit beim Menschen besitzt. Darüber hinaus haben Wissenschaftler herausgefunden, dass die Behandlung mit Magnesium-L-Threonat-MgT das Ausmaß von Verletzungen und neurologischen Störungen wirksam begrenzt.
Jüngste Studien zeigen, dass das Magnesiumpräparat auch zur Behandlung von generalisierten Angststörungen und Depressionen eingesetzt werden kann.
Um mehr zu erfahren, schauen Sie sich ein Video (auf Englisch) über die Kraft von Magnesium für die Gesundheit des Gehirns an.
Magnesiummangel verursacht Komplikationen wie Krämpfe, Müdigkeit, Gedächtnisverlust, Depressionen, Reizbarkeit, Schlaflosigkeit, Kopfschmerzen, Herzprobleme und in einigen Fällen sogar Ohrensausen und Hörverlust.
Diäten, die auf verarbeiteten und gefrorenen Lebensmitteln basieren, können zu Magnesiummangel führen. Stress führt dazu, dass wir Magnesium durch konstanten Urin verlieren. Ein Mangel kann auch durch zu viel Alkohol, Koffein und Zucker verursacht werden. Ältere Menschen sind ebenfalls prädisponiert, da der Magnesiummangel mit der Lebensdauer zunimmt.
Erwachsene sollten 320 bis 420 mg Magnesium pro Tag einnehmen, der durchschnittliche Verbrauch liegt jedoch bei 250 mg. Die verschiedenen Studien, die die Kraft der Vorteile von Magnesium in unserem Körper belegen, zeigen, wie wichtig es ist, es in ausreichender Menge einzunehmen, um Krankheiten vorzubeugen und gesund zu bleiben. Um Ihre Ernährung mit Magnesium zu bereichern, setzen Sie auf Vollwertkost, Kürbis- oder Sonnenblumenkerne, Trockenfrüchte, Mandeln, Mangold und Spinat.
