Verschiedene Arten von Massagen konzentrieren sich auf bestimmte Körperregionen mit unterschiedlichen Heilungsansätzen
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Massage ist die Praxis, den Körper mit den Händen zu reiben und zu kneten, wobei auf sanfte oder starke Weise lokaler Druck ausgeübt wird, um die Schmerzen und Verspannungen der Muskeln und Gelenke des Körpers zu lindern. Eine Masseuse ist eine Person, die für Massagen ausgebildet ist.
Es gibt verschiedene Arten von Massagen, die sich auf verschiedene Körperteile mit unterschiedlichen Heilungsansätzen konzentrieren. Auschecken:
1. Schwedische Massage
Die schwedische Massage ist eine Art Ganzkörpermassage, die ideal für Anfänger ist, die viel Spannung haben und empfindlich auf Berührungen reagieren. Es hilft, Muskelknoten zu lösen und ist eine gute Wahl, um sich vollständig zu entspannen.
Für diese Art der Massage ist es erforderlich, die Kleidung mit Ausnahme der Unterwäsche auszuziehen. Die zu massierende Person ist mit einem Blatt bedeckt, das vom Masseur nur von den massierten Teilen entfernt wird.
Die Masseuse verwendet eine Kombination aus:
- Kneten;
- Lange und fließende Bewegungen zum Herzen hin;
- Tiefe kreisende Bewegungen;
- Vibration und Beats;
- Passive Gelenkbewegungstechniken.
Normalerweise dauert eine schwedische Massage zwischen 60 und 90 Minuten.
2. Hot Stone Massage
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Die Hot Stone Massage ist für Menschen mit Muskelschmerzen und Verspannungen oder einfach nur zum Entspannen geeignet. Diese Art der therapeutischen Massage ähnelt der schwedischen Massage. Der einzige Unterschied besteht darin, dass Steine anstelle der Hände verwendet werden. Es dient dazu, Muskelverspannungen zu lindern, sich zu entspannen, die Durchblutung und Schmerzen zu verbessern.
Die Masseurin platziert erhitzte Steine in verschiedenen Bereichen des Körpers und macht mit leichtem Druck Bewegungen, die denen der schwedischen Massage ähneln.
Die zu massierende Person trägt keine Kleidung, es sei denn, sie fühlt sich wohler. Diese Art der Massage dauert normalerweise 90 Minuten.
3. Aromatherapie-Massage
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Die Aromatherapie-Massage ist eine Art Massage, die für Menschen geeignet ist, die emotional heilen möchten. Diese Art der Massage verbessert die Stimmung; reduziert Stress und Angst; lindert Muskelverspannungen und Schmerzen; und reduziert die Symptome von Depressionen.
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Der Massagetherapeut kombiniert sanften Druck und die Verwendung von ätherischen Ölen auf der Haut und in einem Diffusor.
Manchmal konzentriert sich die Aromatherapie-Massage nur auf Rücken, Schultern und Kopf und dauert zwischen 60 und 90 Minuten.
4. Tiefenmassage
Während der Tiefenmassage wird mehr Druck ausgeübt als bei der schwedischen Massage. Es ist eine gute Option für diejenigen, die chronische Muskelprobleme wie Schmerzen oder Verletzungen haben. Es kann helfen, angespannte Muskeln, chronische Muskelschmerzen und Angstzustände zu lindern.
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Während der Tiefenmassage verwendet die Masseuse langsame Bewegungen und einen tiefen Druck der Finger, um Verspannungen in den tieferen Schichten von Muskeln und Bindegewebe zu lösen. Die massierte Person darf nackt sein oder nur Unterwäsche tragen. Diese Art der Massage dauert etwa 60 bis 90 Minuten.
5. Sportmassage
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Sportmassage ist eine gute Option für Personen mit Verletzungen durch wiederholte Bewegungen, wie sie beim Sport auftreten können. Es ist auch wichtig, Sportverletzungen vorzubeugen, die Flexibilität und die körperliche Leistungsfähigkeit zu erhöhen. Darüber hinaus kann eine Sportmassage zur Linderung von Schmerzen, Angstzuständen und Muskelverspannungen eingesetzt werden. Es kann am Körper durchgeführt werden, indem man sich auf die Körperteile konzentriert, die mehr Aufmerksamkeit benötigen. Tiefer Druck kann je nach Bedarf mit sanften Bewegungen abgewechselt werden.
Diese Art der Massage kann mit dünner Kleidung oder nacktem Körper durchgeführt werden und dauert zwischen 60 und 90 Minuten
6. Triggerpunktmassage
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Die Triggerpunktmassage eignet sich am besten für Personen mit Verletzungen, chronischen Schmerzen oder bestimmten Erkrankungen. Manchmal können Spannungsbereiche im Muskelgewebe, sogenannte Triggerpunkte, Schmerzen in anderen Körperteilen verursachen. Das Fokussieren der Massage auf die Triggerpunkte hilft, Schmerzen in anderen Körperteilen zu lindern.
Die Triggerpunktmassage verwendet breite, flüssige Bewegungen, die weich und entspannend sind, kombiniert mit einem stärkeren und tieferen Druck. Die Massage umfasst Arbeiten am gesamten Körper, obwohl sich der Therapeut auf bestimmte Bereiche des Körpers konzentriert, die freigegeben werden müssen. Sie können leichte Kleidung für die Massage tragen oder sich ganz oder teilweise ausziehen. Diese Art der Massage dauert normalerweise zwischen 60 und 90 Minuten.
7. Reflexzonenmassage
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Reflexzonenmassage ist für alle geeignet, die sich entspannen oder ihr natürliches Energieniveau wiederherstellen möchten. Es ist auch eine gute Option für diejenigen, die sich nicht wohl fühlen, wenn sie am gesamten Körper berührt werden, da bei dieser Technik nur (auf weich bis fest) Druck auf die Füße, Hände und Ohren ausgeübt wird. Eine Reflexzonenmassage dauert etwa 30 bis 60 Minuten.
8. Shiatsu-Massage
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Die Shiatsu- Massage ist eine japanische Massage, die für Menschen geeignet ist, die sich entspannt fühlen und Stress, Schmerzen und Verspannungen abbauen möchten. Es fördert die körperliche und emotionale Entspannung; lindert Stress, Angstzustände und Depressionen; kann Kopfschmerzen lindern und Muskelverspannungen reduzieren.
Es kann am ganzen Körper in bestimmten Regionen durchgeführt werden, die besondere Aufmerksamkeit benötigen. Während der Massage massiert der Therapeut mit Händen, Handflächen und Daumen bestimmte Körperstellen. Es werden rhythmische Puls- oder Drucktechniken verwendet, und die Person muss sich auf Wunsch nicht ausziehen. Diese Art der Massage dauert zwischen 60 und 90 Minuten.
9. Thai-Massage
Die Thai-Massage erhöht die Flexibilität, Durchblutung und Energie. Diese Massage wird am gesamten Körper mit einer Abfolge von Bewegungen durchgeführt, die der im Yoga durchgeführten Dehnung ähneln.
Die Masseuse benutzt die Handflächen und Finger, um festen Druck auszuüben; und streckt und dreht den Körper in verschiedenen Positionen. Während dieser Art von Massage können Sie lockere, bequeme Kleidung tragen. Es dauert zwischen 60 und 90 Minuten.
10. Vorgeburtliche Massage
Eine vorgeburtliche Massage kann für schwangere Frauen ein sicherer Weg sein, um Schmerzen, Stress und Muskelverspannungen während der Schwangerschaft zu reduzieren. Es kann jederzeit während der Schwangerschaft angewendet werden. Viele Einrichtungen bieten jedoch aufgrund des Risikos einer Fehlgeburt in dieser Zeit nicht die idealen Bedingungen für eine Massage schwangerer Frauen im ersten Schwangerschaftstrimester.
Die vorgeburtliche Massage verwendet einen leichten Druck ähnlich der schwedischen Massage. Bei dieser Art der Massage konzentriert sich die Masseuse auf Bereiche wie den unteren Rücken, die Hüften und die Beine. Die Person kann je nach Komfortniveau ganz oder teilweise ausgezogen sein. Während der Massage liegt die schwangere Frau auf der Seite oder auf einem speziell gestalteten Tisch mit einem Ausschnitt für den Bauch. Aber seien Sie vorsichtig: Wenn Sie schwanger sind und Schmerzen in Ihren Waden oder anderen Teilen des Beins haben, suchen Sie vor einer Massage einen Arzt auf. Die Laufzeit liegt zwischen 45 und 60 Minuten.
11. Paarmassage
Die Doppelmassage bietet alle Vorteile einer normalen Massage und bietet manchmal Zugang zu den Whirlpools, Saunen und anderen Wellnesseinrichtungen. Andere Behandlungen wie Pediküre, Gesichtsbehandlungen und Körperpeelings werden manchmal als Teil eines Pakets angeboten.
Normalerweise können Sie die Art der Massage auswählen, die Sie mit Ihrem Partner erhalten möchten. Es ist aber auch möglich, eine andere Art von Massage von Ihrem Partner zu erhalten. Das Paar sitzt nebeneinander an Tischen und jeder hat seinen eigenen Massagetherapeuten, so dass es auf Wunsch möglich ist, während der Massage zu plaudern
12. Stuhlmassage
Die Massage auf einem Stuhl ist für diejenigen gedacht, die eine schnelle Massage wünschen, die sich auf Nacken, Schultern und Rücken konzentriert. Diese Technik kann auch eine Möglichkeit sein, den ersten Kontakt mit diesem Universum der Massage herzustellen. Es hilft, Stress und Angst mit mittlerem Druck abzubauen. Die massierte Person bleibt voll angezogen und sitzt auf dem Stuhl, der speziell für die Masseuse zur Ausführung ihrer Arbeit entworfen wurde. Diese Art der Massage dauert zwischen zehn und 30 Minuten.
Angepasst von Healthline
