Schlechte Körperhaltung und falsche Übungen sind die Hauptursachen für Nackenschmerzen. Verstehen!
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Der Hals besteht aus Wirbeln, die sich vom Schädel bis zum oberen Teil des Rumpfes erstrecken. Die Knochen, Bänder und Muskeln des Halses stützen den Kopf und ermöglichen ihm, sich zu bewegen. Jede Anomalie, Entzündung oder Verletzung kann Steifheit oder Schmerzen im Nacken verursachen.
Von Zeit zu Zeit treten häufig Schmerzen oder Steifheit im Nacken auf. In vielen Fällen ist dies auf eine schlechte Haltung oder Überbeanspruchung zurückzuführen. Manchmal werden Nackenschmerzen durch Sturzverletzungen, Kontaktsportarten oder plötzliche Bewegungen verursacht. In den meisten Fällen sind Nackenschmerzen keine schwerwiegende Erkrankung und klingen normalerweise innerhalb weniger Tage ab.
In einigen Fällen können Nackenschmerzen jedoch auf schwere Verletzungen oder Krankheiten hinweisen und ärztliche Hilfe erfordern. Wenn Sie Nackenschmerzen haben, die länger als eine Woche andauern, schwerwiegend sind oder von anderen Symptomen begleitet werden, suchen Sie sofort einen Arzt auf.
Ursachen von Nackenschmerzen
Nackenschmerzen oder Steifheit können aus mehreren Gründen auftreten.
Muskelverspannungen und -belastungen
Es tritt normalerweise aufgrund von Aktivitäten und Verhaltensweisen auf, wie zum Beispiel:
- Schlechte Haltung;
- Arbeiten Sie lange an einem Tisch, ohne die Position zu ändern.
- Schlafen mit schlechtem Nacken;
- Schütteln Sie Ihren Hals während des Trainings (zum Beispiel bei einem falschen Liegestütz).
Verletzungen
Der Hals ist besonders anfällig für Verletzungen, insbesondere bei Stürzen, Autounfällen und Sportarten, bei denen die Nackenmuskeln und Bänder gezwungen sind, sich außerhalb ihres normalen Bereichs zu bewegen.
Wenn die Knochen im Nacken (die Halswirbel) gebrochen sind, kann auch das Rückenmark beschädigt werden. Diese Art von Nackenverletzung ist äußerst gefährlich.
Herzinfarkt
Nackenschmerzen können auch ein Symptom für einen Herzinfarkt sein, aber in diesen Fällen treten sie normalerweise zusammen mit anderen Symptomen wie Atemnot, Schwitzen, Übelkeit, Erbrechen, Schmerzen im Arm oder Kiefer auf.
Wenn Ihr Nacken schmerzt und Sie andere Herzinfarktsymptome haben, rufen Sie sofort einen Krankenwagen oder gehen Sie in eine Notaufnahme.
Meningitis
Meningitis ist eine Entzündung des dünnen Gewebes, das das Gehirn und das Rückenmark umgibt. Bei Menschen mit Meningitis treten Fieber und Kopfschmerzen mit steifem Nacken auf. Meningitis kann tödlich sein und ist ein medizinischer Notfall, der sofortige Aufmerksamkeit erfordert.
Andere Ursachen
Nackenschmerzen können auch durch andere Gesundheitszustände verursacht werden. Verstehen:
- Rheumatoide Arthritis verursacht Schmerzen, Schwellungen und Deformitäten in den Gelenken. Wenn diese Veränderungen im Nacken auftreten, kann dies der Grund für die Schmerzen sein;
- Osteoporose schwächt die Knochen und kann zu kleinen Frakturen führen. Dieser Zustand tritt normalerweise an den Händen oder Knien auf, kann aber auch am Hals auftreten;
- Fibromyalgie ist eine Erkrankung, die Muskelschmerzen im ganzen Körper verursacht, insbesondere im Nacken und in der Schulter.
- Mit zunehmendem Alter können Halsscheiben degenerieren. Dies ist als Spondylose oder Arthrose des Halses bekannt und kann den Raum zwischen den Wirbeln verengen. Zusätzlich zu den Schmerzen belastet das Problem auch Ihre Gelenke.
- Wenn eine Halsscheibe aufgrund eines Traumas oder einer Verletzung hervorsteht, kann dies den Druck auf das Rückenmark oder die Nervenwurzeln erhöhen. Dies wird als Bandscheibenvorfall bezeichnet, der auch als Bandscheibenvorfall oder Bandscheibenvorfall bezeichnet wird.
- Eine Stenose der Wirbelsäule tritt auf, wenn sich die Wirbelsäule verengt und beim Austritt aus den Wirbeln Druck auf das Rückenmark oder die Nervenwurzeln ausübt. Dies kann auf eine langfristige Entzündung zurückzuführen sein, die durch Arthritis oder andere Erkrankungen verursacht wird.
- Angeborene Anomalien;
- Infektionen;
- Abszesse;
- Tumoren;
- Wirbelsäulenkrebs.
Wann sollten Sie Ihren Arzt aufsuchen?
Wenn die Symptome länger als eine Woche anhalten, wenden Sie sich an Ihren Arzt. Möglicherweise möchten Sie auch Pflege suchen, wenn Sie:- Starke Nackenschmerzen ohne erkennbare Ursache;
- Klumpen am Hals;
- Fieber;
- Kopfschmerzen;
- Geschwollene Drüsen;
- Übelkeit;
- Erbrechen;
- Schwierigkeiten beim Schlucken oder Atmen;
- Die Schwäche;
- Taubheit;
- Kribbeln;
- Schmerz, der von den Armen oder Beinen ausstrahlt;
- Unfähigkeit, Arme oder Hände zu bewegen;
- Unfähigkeit, das Kinn auf der Brust zu berühren;
- Blasen- oder Darmstörungen.
Wenn Sie einen Unfall hatten oder gestürzt sind und Nackenschmerzen haben, suchen Sie sofort einen Arzt auf.
Wie man Nackenschmerzen behandelt
Das medizinische Fachpersonal führt eine körperliche Untersuchung durch und überprüft Ihre gesamte Krankengeschichte. Seien Sie bereit, Sie über die Besonderheiten Ihrer Symptome zu informieren. Sprechen Sie auch über Medikamente oder Nahrungsergänzungsmittel, die Sie einnehmen.
Auch wenn es nicht verwandt zu sein scheint, sollten Sie alle kürzlich aufgetretenen Verletzungen oder Unfälle melden.
Die Behandlung von Nackenschmerzen hängt von der Diagnose ab. Neben einer vollständigen Anamnese und körperlichen Untersuchung benötigen Sie möglicherweise auch einige Tests, um die Ursache Ihrer Nackenschmerzen zu ermitteln.
Wie man Nackenschmerzen zu Hause lindert
Wenn Sie kleine Nackenschmerzen oder Steifheit haben, befolgen Sie diese einfachen Schritte, um diese zu lindern:
- In den ersten Tagen Eis auftragen. Wenden Sie danach Wärme mit einer Kompresse an oder nehmen Sie ein heißes Bad;
- Nehmen Sie rezeptfreie Schmerzmittel wie Ibuprofen oder Paracetamol ein.
- Nehmen Sie sich ein paar Tage frei von Sport, Aktivitäten, die Ihre Symptome verschlimmern, und viel Bewegung. Wenn Sie die Aktivitäten wieder aufnehmen, tun Sie dies langsam, um Ihre Symptome nicht zu verschlimmern.
- Trainiere jeden Tag deinen Hals. Strecken Sie Ihren Kopf langsam in Bewegungen von einer Seite zur anderen und von oben nach unten.
- Behalten Sie eine gute Haltung bei;
- Vermeiden Sie es, das Telefon zwischen Hals und Schulter zu legen - dies kann das gefährliche Texthalsyndrom verursachen.
- Ändern Sie Ihre Position häufig. Stehen oder sitzen Sie nicht lange in derselben Position.
- Machen Sie eine sanfte Nackenmassage;
- Verwenden Sie zum Schlafen ein spezielles Nackenkissen.
- Tragen Sie kein Halsband ohne ärztliche Genehmigung. Die falsche Verwendung dieser Art von Ausrüstung kann die Symptome verschlimmern.
Wie sind die Aussichten für Menschen mit Nackenschmerzen?
Viele Menschen leiden unter Nackenschmerzen aufgrund einer schlechten Körperhaltung und Muskelverspannungen. In solchen Fällen sollten die Nackenschmerzen verschwinden, wenn Sie eine gute Haltung üben und Ihre Nackenmuskeln ruhen lassen, wenn sie wund sind.
Yoga und regelmäßige körperliche Bewegung helfen, Ihre Haltung zu verbessern. Die Verwendung von bequemen Stühlen, Matratzen und Kissen hilft ebenfalls, und Sie müssen sich immer Ihrer Haltung bewusst sein, wenn Sie auf der Couch sitzen oder zu anderen Zeiten der Entspannung (wenn unsere Haltung tendenziell schlechter ist).
Wenn sich die Nackenschmerzen bei Behandlungen zu Hause nicht bessern, suchen Sie einen Arzt auf.
