Einige Tees dienen nicht nur zum Abnehmen, sondern reduzieren auch das Bauchfett
Bild: Bady qb
Die Wahl, Tees zu konsumieren, um Gewicht auf hausgemachte und natürliche Weise zu verlieren, kann eine gesunde Alternative sein. Schauen Sie sich unsere Liste an und praktizieren Sie die Gewohnheit, Tees zu konsumieren, um Gewicht zu verlieren.
1. Grüner Tee
Grüner Tee ist einer der bekanntesten Tees und sein Verzehr ist mit mehreren gesundheitlichen Vorteilen verbunden. Es ist auch einer der Tees, die Ihnen beim Abnehmen helfen.
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Es gibt Hinweise darauf, dass der Konsum von grünem Tee mit Gewichtsverlust und Bauchfett verbunden ist. In einer Studie aus dem Jahr 2008 aßen 60 übergewichtige Menschen eine 12-wöchige Diät mit grünem Tee und einem Placebo.
Während der Studie verloren Menschen, die grünen Tee tranken, 3,3 Pfund mehr als diejenigen, die Placebo tranken.
Eine andere Studie ergab, dass Menschen, die 12 Wochen lang Grüntee-Extrakt konsumierten, mehr Gewicht, Körper- und Bauchfett verloren als diejenigen, die dies nicht taten.
Diese Ergebnisse können durch das Vorhandensein von Katechinen und natürlichen Antioxidantien erklärt werden, die Ihnen beim Abnehmen aufgrund der Beschleunigung des Stoffwechsels und der Fettverbrennung helfen können.
2. Pu erh roter Tee
Pu Erh Red Tea, auch als Pu'er- oder Puerh-Tee bekannt, ist eine Art chinesischer Schwarztee, der einem Fermentationsprozess unterzogen wird.
Pu Erh Tee wird normalerweise nach dem Essen genossen und hat ein erdiges Aroma, das umso intensiver ist, je länger die Lagerzeit ist.
Einige Tierstudien haben ergeben, dass Pu Erh die Eigenschaft hat, Blutzucker und Triglyceride zu senken und den Gewichtsverlust zu erhöhen (siehe Studien hier: 1, 2).
In einer anderen Studie verloren Männer, die drei Monate lang Pu-Erh-Extrakt-Kapseln eingenommen hatten, ein Pfund mehr als die Gruppe der Männer, die dies nicht taten.
Eine andere Studie mit Ratten erzielte ähnliche Ergebnisse und zeigte, dass Pu-Erh-Tee-Extrakt gegen Fettleibigkeit wirkt und eine Gewichtszunahme verhindert.
Diese Studien verwendeten den Pu-Erh-Extrakt. Auf der anderen Seite gibt es für Tee noch nicht viele Studien, die belegen, dass es Gewicht verliert und mehr Analysen erfordert.
3. Schwarzer Tee
Schwarzer Tee ist auch auf der Liste der Tees, um Gewicht zu verlieren. Eine Studie zeigte, dass der Konsum von drei Tassen schwarzen Tee pro Tag den Gewichtsverlust erhöht und den Taillenumfang verringert.
Die Eigenschaft, beim Abnehmen von schwarzem Tee zu helfen, kann durch das Vorhandensein von Flavonen erklärt werden, einer Art Pflanzenpigment mit antioxidativen Eigenschaften.
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Eine Studie ergab, dass Menschen, die mehr Flavone aus Lebensmitteln und Getränken wie schwarzem Tee zu sich nehmen, einen niedrigeren Body-Mass-Index (BMI) haben als Menschen mit einer geringeren Aufnahme dieser Substanz.
Diese Studie analysiert jedoch nur den Zusammenhang zwischen BMI und Flavonaufnahme und nicht die Beziehung zwischen diesen beiden Variablen. Weitere Untersuchungen sind erforderlich, um andere Faktoren zu erklären, die möglicherweise eine Rolle spielen.
4. Oolong-Tee
Oolong ist ein traditioneller chinesischer Tee mit einem fruchtigen Aroma und einem einzigartigen Geschmack. Laut einigen Studien hilft Oolong-Tee außerdem beim Abnehmen, da er den Gewichtsverlust erhöht, indem er Fett verbrennt und den Stoffwechsel beschleunigt.
In einer Studie tranken 102 übergewichtige oder fettleibige Menschen sechs Wochen lang täglich Oolong-Tee und stellten eine Verringerung des Fett- und Körpergewichts fest. Laut den Forschern der Studie war dies auf die Beschleunigung des Stoffwechsels zurückzuführen.
Eine weitere kleine Studie untersuchte Männer, die drei Tage lang Wasser oder Tee tranken, um ihre Stoffwechselraten zu messen. Im Vergleich zu Wasser erhöhte Oolong-Tee den Energieverbrauch um 2,9%, was einer durchschnittlichen Verbrennung von zusätzlichen 281 Kalorien pro Tag entspricht.
5. Weißer Tee
Weißer Tee ist auch einer der Tees, die zum Abnehmen dienen. Es zeichnet sich jedoch unter anderen Teesorten dadurch aus, dass es nur minimal verarbeitet und geerntet wird, während die Teepflanze noch jung ist. Sein Geschmack ist subtil und süß.
Einige Studien behaupten, dass weißer Tee die Mundgesundheit verbessert und sogar Krebszellen abtötet (siehe die Studien hier: 3, 4). Darüber hinaus erhöht weißer Tee den Abbau von Fettzellen und enthält eine erhebliche Menge an Katechinen, die durch Gewichtsverlust zum Abnehmen beitragen (5, 6, 7).
6. Kräutertee
Kräutertee unterscheidet sich von traditionellen Tees, weil er kein Koffein enthält und nicht aus den Blättern von Camellia sinensis hergestellt wird .
Beliebte Sorten von Kräutertees sind Rooibos-Tee, Ingwer-Tee, Hagebutten-Tee und Hibiskus-Tee.
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In einer Tierstudie gaben Forscher fettleibigen Mäusen Kräutertee und stellten fest, dass er das Körpergewicht reduzierte und zur Normalisierung des Hormonspiegels beitrug.
Eine Reagenzglasstudie zeigte, dass Kräutertee den Fettstoffwechsel erhöhte und die Bildung von Fettzellen blockierte.
