Was ist Verstopfung?

Darmverstopfung ist eine Störung, die durch anhaltende Schwierigkeiten bei der Evakuierung gekennzeichnet ist

Verstopfung

Darmverstopfung, in der als Verstopfung bekannten Sprache, ist eine Störung, die durch anhaltende Evakuierungsschwierigkeiten gekennzeichnet ist. Verstopfung tritt normalerweise auf, wenn die Ernährung einen Überschuss an tierischem Eiweiß und wenig Pflanzenfasern, Wasser und Bewegung enthält. Es kann aber auch bei Reisen und Stress auftreten. Verstehen:

  • Was sind ballaststoffreiche Lebensmittel?

Die Hauptfunktion des Dickdarms (der größte Teil des Dickdarms) besteht darin, Wasser aus Abfallnahrungsmitteln zu absorbieren, um den Stuhlbolus zu bilden. Die Muskeln in dieser Körperregion stoßen den Stuhl durch das Rektum aus. Wenn sie längere Zeit im Dickdarm verbleiben, kann es zu übermäßigem Wasserverlust und daraus resultierender Verstopfung kommen.

Die löslichen Fasern, die hauptsächlich in Lebensmitteln pflanzlichen Ursprungs vorhanden sind, bilden bei Kontakt mit Wasser eine Art Gel. Diese Textur erhöht das Gewicht und die Größe des Stuhls und erleichtert gleichzeitig den Durchgang durch das Rektum.

  • Lebensmittel, die reich an löslichen und unlöslichen Ballaststoffen sind: Verstehen Sie den Unterschied!

Häufige Ursachen für Verstopfung sind:

  • ballaststoffarme Ernährung (insbesondere Diäten, die reich an Fleisch, Milch oder Käse sind);
  • Dehydration;
  • Bewegungsmangel;
  • Reisen oder andere Änderungen in der Routine;
  • bestimmte Medikamente wie kalziumreiche Antazida und Schmerzmittel;
  • Schwangerschaft;
  • Stress;
  • bestimmte Krankheiten wie Schlaganfall, Parkinson und Diabetes;
  • Probleme im Dickdarm oder Rektum, einschließlich Darmverschluss, Reizdarmsyndrom oder Divertikulose;
  • Überbeanspruchung oder Missbrauch von Abführmitteln;
  • hormonelle Probleme, einschließlich Unterfunktion der Schilddrüse.

Was sind die Symptome von Verstopfung?

  • weniger als drei Stuhlgänge pro Woche;
  • harte, trockene Stühle;
  • Darmschmerzen;
  • Gefühl des "vollen Magens" auch nach der Evakuierung;
  • Rektalblock.

Wer ist von Verstopfung bedroht?

Eine ballaststoffarme Ernährung und keine Bewegung sind die Hauptursachen für Verstopfung. Verstopfung kann jedoch aufgrund anderer Faktoren auftreten, wie z.
  • 65 Jahre oder älter: Ältere Menschen sind in der Regel weniger körperlich aktiv und ernähren sich ballaststoffärmer.
  • Bettlägerig sein: Personen mit bestimmten Erkrankungen wie Rückenmarksverletzungen haben häufig Schwierigkeiten beim Evakuieren.
  • Frau oder Kind sein: Frauen und Kinder haben häufiger Verstopfungsepisoden als erwachsene Männer;
  • Schwanger sein: Hormonelle Veränderungen und Druck im Darm, die durch das Wachstum des Fötus erzeugt werden, können zu Verstopfung führen.

Wie wird Verstopfung diagnostiziert?

Viele Menschen, die von Verstopfung betroffen sind, entscheiden sich dafür, sich selbst zu behandeln, indem sie ihre Ernährung ändern, mehr Sport treiben oder Abführmittel ohne Rezept verwenden. Abführmittel sollten jedoch in keiner Weise ohne Rezept verwendet werden. Der Körper kann von Abführmitteln abhängig werden und im Laufe der Zeit kann die Person in Ohnmacht fallen und Vitamin- und Immunitätsmängel haben.
  • Hyperthyreose und Hypothyreose: Was ist der Unterschied?

Sie sollten medizinische Hilfe suchen, wenn:

  • hatte mehr als drei Wochen lang Verstopfung;
  • hat Blut in deinem Stuhl;
  • Bauchschmerzen haben;
  • leidet unter Darmschmerzen;
  • verliert Gewicht;
  • Sie haben plötzliche Veränderungen in Ihrem Stuhlgang.

Der Arzt oder die Ärztin kann Fragen zu Ihren Symptomen, Ihrer Krankengeschichte und den zugrunde liegenden Medikamenten oder Zuständen stellen. Rektal- und Bluttests können durchgeführt werden, um Ihr Blutbild, Ihre Elektrolyte und Ihre Schilddrüsenfunktion zu überprüfen. In schwereren Fällen können Röntgenstrahlen und andere komplexere Tests bestellt werden.

Wie man Verstopfung behandelt und verhindert

Ernährungsumstellung und Steigerung der körperlichen Aktivität sind die einfachsten und schnellsten Methoden zur Behandlung und Vorbeugung von Verstopfung. Es wird aber auch angezeigt:

  • Trinken Sie jeden Tag 1,5 bis 2 Liter zuckerfreie und entkoffeinierte Flüssigkeiten wie Wasser.
  • Begrenzen Sie den Konsum von Alkohol und koffeinhaltigen Getränken, die zu Dehydration führen.
  • Fügen Sie Ihrer Ernährung ballaststoffreiche Lebensmittel wie rohes Obst und Gemüse, Vollkornprodukte, Bohnen, Pflaumen und Probiotika hinzu. Ihre tägliche Ballaststoffaufnahme sollte zwischen 20 und 35 Gramm liegen;
  • Reduzieren Sie ballaststoffarme Lebensmittel wie Fleisch, Milch, Käse und verarbeitete Lebensmittel.
  • Üben Sie jede Woche etwa 150 Minuten mäßiges Training mit einem Ziel von 30 Minuten pro Tag mindestens fünfmal pro Woche (versuchen Sie es mit Gehen, Schwimmen oder Radfahren).
  • Wenn Sie evakuieren möchten, verschwenden Sie keine Zeit. Je länger Sie warten, desto schwieriger kann es werden.
  • Fügen Sie Ihrer Ernährung bei Bedarf Ballaststoffzusätze hinzu. Denken Sie daran, viel Flüssigkeit zu trinken, da diese die Wirkung der Fasern verbessert.
  • Verwenden Sie Abführmittel sparsam. Ihr Arzt kann Ihnen für kurze Zeit Abführmittel verschreiben, um Ihren Stuhl weicher zu machen. Verwenden Sie Abführmittel jedoch niemals länger als zwei Wochen ohne Rezept.
  • Erwägen Sie, Ihrer Ernährung Probiotika hinzuzufügen, wie sie beispielsweise in Sauerkraut und Kimchee mit lebenden aktiven Kulturen vorkommen. Studien haben gezeigt, dass diese Ernährungsumstellung bei Patienten mit chronischer Verstopfung nützlich sein kann. Weitere Informationen zu Probiotika finden Sie im Artikel: "Was sind probiotische Lebensmittel?".

Lassen Sie sich nicht entmutigen, die meisten Fälle von Verstopfung sind mild und können leicht mit Änderungen in Ernährung und Bewegung behandelt werden. Wenn Sie unter chronischer oder akuter Verstopfung sowie anderen Darmveränderungen leiden, ist es wichtig, einen Arzt aufzusuchen.


Adaptiert von Wikipedia, Drauzio und Healthline

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