Die Berechnung des BMI ist für alle gleich, die Interpretation ist jedoch für Kinder und Erwachsene unterschiedlich

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Der Body Mass Index (BMI) ist eine Schätzung des Körperfetts basierend auf Größe und Gewicht. Obwohl das Körperfett nicht direkt gemessen wird, gibt die BMI-Gleichung eine Annäherung an, die angibt, ob die Person ungesund oder gesund ist.

Ein hoher BMI kann ein Zeichen für überschüssiges Fett im Körper sein, während ein niedriger BMI ein Zeichen für einen niedrigen Fettgehalt im Körper sein kann. Je höher der BMI einer Person ist, desto größer ist die Wahrscheinlichkeit, bestimmte schwerwiegende Erkrankungen wie Herzerkrankungen, Bluthochdruck und Diabetes zu entwickeln. Ein sehr niedriger BMI kann aber auch gesundheitliche Probleme verursachen, einschließlich Knochenschwund, verminderter Immunfunktion und Anämie.

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Obwohl der BMI bei der Verfolgung von Kindern und Erwachsenen bei Körpergewichtsproblemen hilfreich sein kann, hat er seine Grenzen. Es kann die Menge an Körperfett bei Sportlern und anderen Menschen mit sehr muskulösen Körpern überschätzen. Sie können auch die Menge an Körperfett bei älteren Erwachsenen und anderen, die Muskelmasse verloren haben, unterschätzen.

BMI-Berechnung

Der BMI wird berechnet, indem das Gewicht einer Person (in Kilogramm) durch das Quadrat ihrer Größe (in Zentimetern) geteilt wird. Obwohl der Body-Mass-Index für Menschen jeden Alters gleich berechnet wird, wird er für Erwachsene und Kinder unterschiedlich interpretiert.

BMI für Erwachsene

Erwachsene Männer und Frauen ab 20 Jahren können ihren BMI anhand der folgenden Standardgewichtsstatuskategorien interpretieren:

BMI für Personen unter 20 Jahren

Der BMI wird für Personen unter 20 Jahren unterschiedlich interpretiert. Obwohl zur Bestimmung des BMI in allen Altersgruppen dieselbe Formel verwendet wird, können die Auswirkungen auf Kinder und Jugendliche je nach Alter und Geschlecht variieren. Die Menge an Körperfett ändert sich mit dem Alter. Es ist auch anders bei Jungen und Mädchen. Mädchen nehmen im Allgemeinen mehr Körperfett auf und entwickeln es früher als Jungen.

Für Kinder und Jugendliche gibt es ein Perzentil-Ranking. Jedes Perzentil drückt den BMI eines Kindes im Verhältnis zu anderen Kindern des gleichen Alters und Geschlechts aus. Zum Beispiel würde ein Kind als fettleibig angesehen, wenn es einen BMI hätte, der das 95. Perzentil erreicht oder darüber liegt. Dies bedeutet, dass es mehr Körperfett hat als 95% der Kinder in derselben Altersgruppe und demselben Geschlecht.

Die folgende Tabelle zeigt den Perzentilbereich für jeden Gewichtsstatus:

Sehen Sie hier ein Perzentildiagramm

BMI und Gesundheit

Menschen nehmen aufgrund eines Energieungleichgewichts an Gewicht zu. Der Körper benötigt eine bestimmte Menge Energie aus der Nahrung, um zu funktionieren. Diese Energie wird in Form von Kalorien gewonnen. Ihr Gewicht bleibt im Allgemeinen gleich, wenn Sie die gleiche Anzahl an Kalorien verbrauchen, die Ihr Körper jeden Tag verbraucht oder "verbrennt". Wenn Sie mehr Kalorien essen als Sie verbrennen, werden Sie mit der Zeit an Gewicht zunehmen.

Das Energieungleichgewicht ist sicherlich einer der größten Faktoren für die Gewichtszunahme. Ihr Idealgewicht wird jedoch in erster Linie von der Genetik bestimmt, sowie von der Art der Lebensmittel, die Sie essen und wie viel Sie trainieren. Wenn Sie einen hohen BMI haben, ist es wichtig, diesen zu senken, damit Sie einen gesunden Gewichtsstatus haben. Ein hoher BMI ist mit einem erhöhten Risiko verbunden, schwerwiegende gesundheitliche Probleme zu entwickeln, wie z.

• Herzkrankheit
• hoher Druck
• Leber erkrankung
• Arthrose
• Diabetes
• Schlaganfall
• Gallensteine
• bestimmte Arten von Krebs, einschließlich Brust-, Dickdarm- und Nierenkrebs

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Eine Studie zeigte jedoch, dass Körperfett, nicht BMI, eher mit den oben genannten Gesundheitsrisiken verbunden ist. Sie können Körperfett abbauen und ein gesundes Gewicht erreichen, indem Sie beispielsweise keine verarbeiteten Lebensmittel essen und mindestens dreimal pro Woche Sport treiben. Sie sollten auch bestimmte Essgewohnheiten befolgen, z. B. nur essen, wenn Sie hungrig sind, bewusst essen und eine Diät wählen, die reich an Vollwertkost, reich an Ballaststoffen und unverarbeitet ist. Sie können auch von einer Ernährungsberatung profitieren. Ein Ernährungsberater kann Ihnen helfen, herauszufinden, welche Lebensmittel für Sie am besten geeignet sind, und Sie vor ungesunden Diäten schützen.

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So wie ein hoher BMI gesundheitliche Probleme verursachen kann, kann ein niedriger BMI problematisch sein. Ein Mangel an ausreichend Körperfett kann zu Folgendem führen:

• Knochenschwund
• verminderte Immunfunktion
• Herzprobleme
• Eisenmangelanämie

Wenn Sie einen niedrigen BMI haben, suchen Sie medizinische und ernährungsphysiologische Hilfe. Wenn nötig, erhöhen Sie die Menge an Essen, die Sie täglich essen, oder reduzieren Sie die Menge an Bewegung, die Sie machen. Ein Ernährungsberater kann Ihnen helfen, auf gesunde Weise an Gewicht zuzunehmen.

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