Paniksyndrom tritt häufiger bei Frauen im frühen Erwachsenenalter auf
Paniksyndrom oder Panikstörung ist ein Zustand, der durch plötzliche und unerwartete Anfälle von Angst und Verzweiflung gekennzeichnet ist, die regelmäßig und regelmäßig auftreten. Die offensichtlichsten Anzeichen sind ein rasendes Herz, Kurzatmigkeit und starker Schweiß, was viele Patienten dazu veranlasst, das Syndrom mit einem Herzinfarkt zu verwechseln.
Panik-Syndrom ist häufiger als Sie denken. In Brasilien leidet schätzungsweise 1% der Bevölkerung an dieser Krankheit, und 5% der Brasilianer geben an, bereits eine Panikattacke gehabt zu haben.
Es ist wichtig zu beachten, dass Angst ein natürlicher und sogar gesunder Teil des Lebens ist. Panikstörung ist jedoch durch die abrupte und wiederkehrende Form gekennzeichnet, in der sie auftritt. Jemand mit dieser Krankheit kann sie regelmäßig und jederzeit haben, was die Angst verschlimmern kann.
Panikattacken
Obwohl sie beängstigend und intensiv sind, sind sie nicht gefährlich. Die Symptome des Panik-Syndroms variieren je nach Person, sind jedoch in der Regel weitgehend:- Übelkeit
- Schwitzen
- Zittern
- Atembeschwerden
- Schwindel
- Kribbeln
- Gefühl des bevorstehenden Todes
- Herzklopfen
Ursachen
Die Ursachen des Paniksyndroms sind möglicherweise nicht spezifisch. Es wird allgemein als eine Kombination von physischen und psychischen Faktoren angesehen.Laut der Mayo-Klinik sind einige der Faktoren, die zu einer Panikstörung führen können:
- Genetik
- Traumatische Ereignisse
- Stress
- Empfindliches Temperament oder anfällig für negative Emotionen
- Veränderungen der Gehirnfunktion
- Drogenkonsum
Panikattacken können plötzlich und ohne Vorwarnung auftreten, aber im Laufe der Zeit können Sie feststellen, dass sie durch bestimmte Situationen ausgelöst werden. Das Erkennen der Auslöser kann helfen, Angriffe zu behandeln und zu reduzieren.
Behandlung
Es gibt keine spezifische Heilung für Panikstörungen, aber es gibt eine Behandlung. Ziel ist es, die Anzahl der Angriffe zu verringern und deren Schwere zu verringern. Hierzu beinhaltet die Empfehlung eine psychologische Überwachung und Medikation.
Es ist sehr wichtig, so schnell wie möglich medizinische Hilfe zu suchen. Die Behandlung ist viel effektiver, wenn die Diagnose in einem frühen Stadium gestellt wird.
Unbehandelt kann das Paniksyndrom den Patienten zur Isolation und sogar zur Entwicklung anderer Erkrankungen wie Agoraphobie führen.
Überlegungen
Es gibt bestimmte Maßnahmen, die dazu beitragen können, die Intensität von Panikattacken zu lindern und zu verringern.
Finde einen sicheren Bereich
Da es schwierig ist, die Dauer des Angriffs zu bestimmen, suchen Sie sich einen sicheren Ort, an dem Sie alleine sein können.
Wenn Sie fahren, halten Sie das Auto an einem sicheren Ort an.
Akzeptiere die Panikattacke
Die erste Panikattacke ist die beängstigendste, da die Person nicht weiß, was gerade passiert. Wenn sie sich jedoch wiederholen, lernen Sie, wie Sie sie besser kontrollieren können. Widerstehen Sie dem Angriff also nicht, er kann ihn verschlimmern und Angst und Panik verstärken. Stellen Sie also sicher, dass der Angriff keine Bedrohung für Ihr Leben darstellt und vergeht.
Einige Experten geben an, dass sie ein persönliches Mantra haben, das die Person zum Zeitpunkt des Angriffs trösten kann. Sätze wie "Mir geht es gut", "wird vergehen" werden häufig verwendet.
Fokus
Während einer Panik-Episode neigt der Geist dazu, mit erschreckenden Gedanken und Empfindungen aufgeladen zu werden. Konzentrieren Sie sich auf etwas, es lenkt Ihre Aufmerksamkeit von den Gedanken ab und hilft, Ihre Atmung zu beruhigen. Konzentrieren Sie sich auf die Zeit, die auf Ihrer Uhr vergeht, auf den Atem Ihres Tieres, auf ein Bild, auf einen Ton, diktieren Sie die Zahlen auf dem siebenmaligen Tisch ... oder auf das, was für Sie am besten ist.
Beruhige deinen Atem
Es ist ein Instinkt, in Zeiten der Panik die Atmung zu beschleunigen. Versuchen Sie sich darauf zu konzentrieren. Ihre Lunge scheint möglicherweise nicht in der Lage zu sein, Sauerstoff zu unterstützen, aber zu schnelles Atmen kann die Situation verschlimmern. Atme tief und langsam und zähle bis drei in jedem Atemzug.
Für solche Momente gibt es Atem-Apps, die das Atmen simulieren und dem Benutzer die Reproduktion erleichtern.
Schauen Sie sich das Video an. Darin muss das Publikum atmen, wenn sich die Formen ausdehnen und abnehmen.
