Grüner Tee hilft beim Abnehmen, beugt unter anderem Herz-Kreislauf-Erkrankungen und Alzheimer vor
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Grüner Tee ist ein Getränk aus der Pflanze Camellia sinensis , aus dem auch andere Teesorten wie schwarzer Tee, weißer Tee und Oolong hervorgehen . Was all diese Typen unterscheidet, ist der Prozess der Herstellung jedes einzelnen, der unterschiedliche medizinische Eigenschaften hinsichtlich Textur, Aroma und Geschmack garantiert.
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Grüner Tee ist mit Antioxidantien beladen und bietet unter anderem Vorteile für die Gehirnfunktion, den Fettabbau und die Krebsprävention. Auschecken:
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Vorteile von grünem Tee
1. Verbessert die Gesundheit
Viele der in den Blättern von Camellia sinensis enthaltenen Pflanzenstoffe sind immer noch in grünem Tee enthalten und verleihen eine erhebliche Menge an Polyphenolen, Substanzen, die Entzündungen und das Krebsrisiko verringern.
Etwa 30% des Gewichts von grünem Tee bestehen aus Polyphenolen, einschließlich großer Mengen eines Catechins namens EGCG, einem natürlichen Antioxidans, das unter anderem zur Vorbeugung von Zellschäden beiträgt.
Diese Substanzen können die Bildung freier Radikale im Körper reduzieren und Zellen und Moleküle vor Schäden, vorzeitigem Altern und allen Arten von Krankheiten schützen.
EGCG (Epigallocatechingallat) ist eine der stärksten Verbindungen in grünem Tee. Es wurde zur Behandlung verschiedener Krankheiten untersucht und kann einer der Hauptgründe sein, warum grüner Tee so starke medizinische Eigenschaften hat.
Grüner Tee enthält auch wichtige Mineralien für die Gesundheit.
2. Verbessert die Gehirnfunktion
Grüner Tee hält die Person nicht nur wach, sondern verbessert auch die Gehirnfunktion. Sein Hauptwirkstoff ist Koffein, ein Stimulans. Grüner Tee enthält jedoch nicht so viel Koffein wie Kaffee, wodurch der Körper besser reagiert, ohne Unruhe und Angst zu verursachen.
Grüner Tee enthält auch L-Theanin, eine Aminosäure, die angstlösend wirkt, den Dopaminspiegel erhöht und Alphawellen im Gehirn erzeugt.
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Studien haben gezeigt, dass Koffein in Kombination mit L-Theanin synergistische Wirkungen hat und die Gehirnfunktion verbessert (siehe Studien hier: 1, 2).
3. Verbrennt Fett und verbessert die körperliche Leistungsfähigkeit
Wenn Sie nach einer Liste von Lebensmitteln suchen, die Ihnen beim Abnehmen helfen, finden Sie sicherlich grünen Tee unter den Zutaten auf der Liste.
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Zwei Studien haben gezeigt, dass grüner Tee die Fettverbrennung erhöht und den Stoffwechsel des Menschen beschleunigt.
Eine andere Studie, die mit zehn Männern durchgeführt wurde, kam zu dem Schluss, dass grüner Tee den Energieverbrauch um 4% erhöht. Andere Untersuchungen haben gezeigt, dass grüner Tee die Fettoxidation um 17% erhöht.
4. Verringert das Krebsrisiko
Krebs wird durch unkontrolliertes Zellwachstum verursacht. Oxidative Schäden tragen zur Entstehung von Krebs bei. Antioxidantien hingegen haben eine schützende Wirkung gegen Krebs. Und grüner Tee ist eine ausgezeichnete Quelle für Antioxidantien.
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Eine Studie zeigte, dass Frauen, die grünen Tee konsumierten, ein um 20 bis 30% geringeres Risiko hatten, an Brustkrebs zu erkranken. Bei Männern ergab eine Umfrage, dass diejenigen, die grünen Tee konsumierten, mit einer um 48% geringeren Wahrscheinlichkeit an Prostatakrebs erkrankten, dem häufigsten Krebs in der männlichen Bevölkerung.
Eine Analyse von 29 Studien ergab, dass Menschen, die grünen Tee konsumieren, mit einer um 42% geringeren Wahrscheinlichkeit an Darmkrebs erkranken.
Geben Sie jedoch keine Milch in Ihren Tee, da dies laut einer Studie die Menge an Antioxidantien reduziert.
5. Reduziert das Risiko für Alzheimer und Parkinson
Die Alzheimer-Krankheit ist die häufigste chronische neurodegenerative Erkrankung beim Menschen und führt zu den Ursachen von Demenz. Die Parkinson-Krankheit steht an zweiter Stelle und steht im Zusammenhang mit dem Tod von Dopamin-produzierenden Neuronen im Gehirn.
Einige Studien haben gezeigt, dass die in grünem Tee enthaltenen Catechinverbindungen eine schützende Wirkung auf die Neuronen von Tieren haben, was auf ein Potenzial zur Verringerung des Risikos für die Entwicklung von Alzheimer- und Parkinson-Erkrankungen beim Menschen hinweist (siehe die Studien hier: 3, 4) 5).
6. Verringert das Infektionsrisiko
Die in grünem Tee enthaltenen Katechine haben die Eigenschaften, Bakterien abzutöten und das Wachstum von Viren wie Influenza zu hemmen, wodurch das Infektionsrisiko verringert wird (siehe Studien zu: 6, 7, 8, 9 hier).
7. Verbessert die Mundgesundheit
Studien haben ergeben, dass der Konsum von grünem Tee zusammen mit einer guten Mundhygiene mit einer verbesserten Mundgesundheit und einem geringeren Risiko für die Entwicklung von Hohlräumen verbunden ist (siehe die Studien hier: 10, 11, 12, 13).
Andere Studien haben ergeben, dass der Konsum von grünem Tee Mundgeruch reduziert.
8. Verringert das Risiko für Typ-2-Diabetes
Typ-2-Diabetes steht im Zusammenhang mit einem hohen Blutzuckerspiegel, der durch Insulinresistenz oder die Unfähigkeit des Körpers, Insulin zu produzieren, verursacht wird.
Eine Studie ergab, dass grüner Tee die Insulinsensitivität verbessert und den Blutzucker senkt. Eine andere Umfrage ergab, dass Menschen, die grünen Tee konsumierten, ein um 42% geringeres Risiko hatten, an Typ-2-Diabetes zu erkranken.
Eine dritte Studie ergab, dass grüner Tee den deutlichen Albuminverlust von Diabetikern verhindert und als Verbündeter bei der Behandlung von Nierenerkrankungen im Zusammenhang mit Diabetes eingesetzt werden kann.
9. Reduziert das Risiko von Herz-Kreislauf-Erkrankungen
Eine Studie kam zu dem Schluss, dass grüner Tee den Cholesterin- und Triglyceridspiegel verbessern kann. Zwei weitere Studien kamen zu dem Schluss, dass grüner Tee die antioxidative Kapazität des Blutes verbessert. Diese Faktoren hängen zusammen und fördern zusammen die kardiovaskuläre Gesundheit.
