Die Annahme einer Diät mit Lebensmitteln, die gut für die Leber sind, hilft bei der Behandlung von angesammeltem Fett im Organ
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Die Leber ist das Organ, das Giftstoffe aus dem Körper entfernt, Fett aus der Nahrung speichert, Cholesterin produziert und daraus Bestandteile der Galle herstellt (was uns bei der Entgiftung hilft). Faktoren wie erhöhter Stress, Alkoholkonsum, Zigaretten, überschüssiges Eiweiß und schlechte Ernährung schwächen die Leberfunktionen und führen dazu, dass der Körper Fett und andere Giftstoffe ansammelt, die die Gesundheit schädigen und die Aufrechterhaltung eines gesunden Gewichts behindern. Daher ist es wichtig, einige gute Leberfutter in Ihre Ernährung aufzunehmen - oder Lebensmittel als Hilfsmittel zur Behandlung von Leberfett zu verwenden, wenn Sie bereits Organprobleme haben.
- Leberfette und ihre Symptome
Wenn wir täglich nicht aufpassen, unter anderem aufgrund von Atmung, Nahrung, Wasser und Medikamenten, kann der Körper eine Vielzahl von Rückständen aufnehmen. Im Laufe der Zeit sammeln sich diese Rückstände an, wodurch die eliminierenden Organe nicht in der Lage sind, Toxine loszuwerden. Wenn der Körper nicht mehr in der Lage ist, endogene und exogene schädliche Rückstände zu entfernen, treten Symptome auf, die auf die Notwendigkeit einer Reinigung hinweisen.
Die Person kann sich müde fühlen, abnormalen Haarausfall, Appetitlosigkeit, Schlaflosigkeit, Schwäche, brüchige Nägel und Energiemangel bemerken. Wenn die Leber faul ist, können toxische Metaboliten, die in den Blutkreislauf freigesetzt werden, sogar die Gehirnfunktion beeinträchtigen und unangenehme Stimmungsschwankungen, Depressionen sowie Konzentration und Gedächtnis verursachen.
Die Behandlung von Fett in der Leber kann als permanenter Prozess angesehen werden und nicht nur als Option, wenn bereits ein Problem installiert ist. Das Essen guter Leberfutter und eine Leberfettdiät, die auf die Reduzierung des Leberfetts ausgerichtet ist, sind wichtige Bestandteile des Gleichgewichts der natürlichen Körperfunktionen. Der Verzehr von Nahrungsmitteln, die die Leber entgiften, insbesondere nach Wochenendüberschüssen, ist beispielsweise für die Erhaltung Ihrer Gesundheit unerlässlich und sollte regelmäßig erfolgen. Von Zeit zu Zeit eine Diät für Leberfett ist gesund, hilft bei der Kalorienreduzierung und liefert dennoch eine erhebliche Menge an essentiellen Antioxidantien. Entdecken Sie Lebensmittel, die Sie in Ihre Ernährung aufnehmen können und die als kontinuierliche oder ergänzende Behandlungsoption für Leberfett dienen:
Diät für Fett in der Leber
Die Leberentgiftungsdiät sollte fettarm sein, leicht verdauliche Lebensmittel und viel Wasser enthalten - Gelatine, Fisch, Reis und Karotten sind eine gute Wahl. Wetten Sie auf Kreuzblütler wie Brokkoli, Blumenkohl, Blumenkohl, Rübe und Kohl, die eine Substanz namens Sulforaphan enthalten, die die Aktivität entgiftender Enzyme in der Leber stimulieren kann.
- Kohlvorteile
In Bezug auf die Zubereitungsform sollten Lebensmittel, die gut für die Leber sind, wann immer möglich gekocht werden. Alkoholische Getränke, Öle und Fette sollten vermieden werden, um die Symptome von Leberproblemen wie Bauchschmerzen nicht zu verschlimmern und Entzündungen des Organs zu verhindern.
Gute Lebernahrung
Knoblauch
Reich an Zimt, der die Produktion von Galle stimuliert, ist es eines der Lebensmittel, die die Leber entgiften. Es enthält Schwefel, der Leberenzyme aktiviert, die für die Entgiftung von Toxinen verantwortlich sind, und Selen, ein starkes Antioxidans, das für die Leber sehr vorteilhaft ist.
- Zehn gesundheitliche Vorteile von Knoblauch
Grüner Tee
Zu den vielen Eigenschaften von grünem Tee gehört die Verringerung der Fettansammlung in der Leber. Verschiedene Studien zeigen, dass grüner Tee nicht nur das Immunsystem stimuliert, sondern auch die Leberzellen schützt. Catechine, starke Antioxidantien in grünem Tee, schützen die Leber vor den Auswirkungen des Trinkens von Alkohol, Tabak und anderen schädlichen Substanzen.
Traube
Trauben haben zusammen mit anderen Pflanzen ein starkes Antioxidans, Resveratrol. Diese Substanz hat ihre gesunden Wirkungen auf die Herz-Kreislauf-Gesundheit und das Leberfett gezeigt. Resveratrol hilft dabei, den Stoffwechsel und die Gesundheit der Leber zu verbessern.
Avocado
Avocado ist reich an Vitamin B6, Vitamin C, Vitamin E, Kalium, Magnesium und Folsäure und enthält Chemikalien, die Leberschäden reduzieren und dem Körper helfen, ein Antioxidans namens Glutathion zu produzieren, das von der Leber zur Filterung von Abfällen verwendet wird gefährliche Substanzen.
Kurkuma
Kurkuma, auch als Kurkuma bekannt, hat hervorragende entzündungshemmende Eigenschaften, die die Bildung von Geschwüren und entzündlichen Darmerkrankungen verhindern, die Leber bei ihrer Entgiftungsarbeit unterstützen und Schäden durch freie Radikale verhindern.
Zitrone
Zitrone ist nicht nur reich an Vitamin C, sondern auch dafür bekannt, den Verdauungsprozess zu unterstützen und Giftstoffe zu eliminieren.
Löwenzahn
Studien zufolge, die die therapeutischen Eigenschaften von Löwenzahn in der Leber belegen, behandelt die Pflanze erfolgreich Hepatitis, Leberschwellung, Gelbsucht und Verdauungsstörungen bei Menschen mit unzureichender Galleproduktion. Löwenzahnblätter können frisch, in Salaten oder in Tee gegessen werden.
Artischocke
Bietet Cinarin, entgiftet und fördert die Abfallbeseitigung. Es ist nützlich, die Leber bei Leberversagen und -verletzungen, Lebererkrankungen und Gallensteinen wiederherzustellen. Artischocke kann in Form von getrockneten Pflanzenkapseln eingenommen werden.
Es ist auch möglich, die Ernährung mit anderen Nahrungsmitteln und Nahrungsergänzungsmitteln anzureichern, die die Nährstoffe Omega 3, Vitamin B6, Vitamin C, Vitamin E, Vitamin A und Magnesium enthalten, da sie der Leber helfen. Wenn möglich, kaufen Sie lokale und saisonale Produkte, die frisch und frei von chemischen Konservierungsstoffen sind.
Diätvorschlag für Leberfett
- Fasten: Wasser und Zitrone;
- Frühstück: Obst mit Hafer und Sojamilch (anstelle von Kuhmilch) und eine Tasse Löwenzahntee;
- Snack: zentrifugierter Apfelsaft und den ganzen Tag über viel Wasser trinken;
- Mittagessen: gekochter Reis und eine Portion rohes oder gekochtes Gemüse, gewürzt nur mit Olivenöl und Zitrone;
- Snack: eine Frucht (Papaya, Orange, Ananas);
- Abendessen: gedämpfter blauer Fisch oder Lachs, begleitet von Spargel. Alternativ: zwei gekochte Eier und gedämpfter Brokkoli;
- Vor dem Schlafengehen: Löwenzahntee oder grüner Tee.
