Lavendel-Tee: Wofür er ist und nachgewiesene Vorteile

Lavendel-Tee dient zur Behandlung von Angstzuständen, Schlaflosigkeit und Menstruationsbeschwerden und hat Vorteile für die Haut

Lavendel Tee

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Lavendel-Tee wird aus der Infusion von lila Knospen der Lavandula angustifolia- Pflanze in heißem Wasser hergestellt. Es verbessert die Stimmung, fördert den Schlaf, verbessert die Gesundheit der Haut, lindert unter anderem Menstruationsbeschwerden.

1. Es ist gut für Angstzustände und Depressionen

Lavendel wird häufig in der Aromatherapie eingesetzt, um Angstzustände, Depressionen und Müdigkeit zu verbessern. Studien legen nahe, dass Verbindungen in Lavendel die Aktivität in bestimmten Bereichen des Gehirns stimulieren und die Übertragung von Impulsen zwischen Gehirnzellen beeinflussen können, wodurch die Stimmung verbessert und eine beruhigende Wirkung erzielt wird.

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Obwohl gezeigt wurde, dass orale Zubereitungen aus Lavendelextrakt und ätherischen Lavendelölen die Stimmung verbessern und den Geist beruhigen, ist nicht klar, dass Lavendeltee die gleichen Vorteile hat (siehe Studie hier: 1).

Eine Studie mit 80 neuen Müttern in Taiwan ergab, dass diejenigen, die zwei Wochen lang täglich eine Tasse (250 ml) Lavendel-Tee tranken und sich Zeit nahmen, um das Aroma des Tees zu schätzen, im Vergleich zu weniger Müdigkeit und Depressionen berichteten diejenigen, die keinen Lavendel-Tee rochen oder tranken. Es gab jedoch ähnliche Berichte über Müdigkeit und Depressionen zwischen den beiden Gruppen nach vier Wochen, was darauf hindeutet, dass die Vorteile am Anfang nützlicher sind.

2. Kann den Schlaf erhöhen

Es gibt keine spezifischen Studien zur Wirkung von Lavendeltee auf die Schlafqualität, aber Studien mit anderen Lavendelderivaten sind vielversprechend. Eine Studie mit 158 ​​neuen Müttern nach der Geburt ergab, dass Frauen, die acht Wochen lang an vier Tagen in der Woche zehn Lavendeldüfte tief inhalierten, eine signifikant bessere Schlafqualität hatten als Frauen in der Placebogruppe.

Eine weitere Studie mit 79 College-Studenten, die über Schlafprobleme berichteten, zeigte, dass das Üben der Schlafhygiene und das Riechen des Lavendelduftes die Schlafqualität verbesserte. Basierend auf diesen Ergebnissen ist es möglich, dass das Entspannen mit einer Tasse Lavendel-Tee vor dem Schlafengehen Ihnen helfen kann, besser zu schlafen. Dies kann insbesondere dann der Fall sein, wenn Sie sich die Zeit nehmen, den natürlichen Duft dieser Pflanze zu schätzen und zu riechen.

3. Kann Menstruationsbeschwerden lindern

Krämpfe im Unterbauch vor oder während eines Menstruationszyklus sind ein häufiges Problem bei Frauen. Lavendel kann in dieser Hinsicht ein Verbündeter sein.

Eine Studie mit 200 jungen erwachsenen Frauen im Iran ergab, dass ein 30-minütiger Lavendelgeruch in den ersten drei Tagen eines Menstruationszyklus nach zwei Monaten im Vergleich zur Kontrollgruppe zu signifikant weniger schmerzhaften Krämpfen führte (5).

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Andere Untersuchungen legen nahe, dass die Massage mit ätherischem Lavendelöl auch bei Menstruationsbeschwerden hilft, es liegen jedoch keine Studien zu Lavendeltee oder Nahrungsergänzungsmitteln vor (6).

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Trotzdem kann es hilfreich sein, Lavendel-Tee zu trinken und sein Aroma zu genießen, obwohl weitere Forschung erforderlich ist.

4. Kann die Gesundheit der Haut verbessern

Einige Studien haben gezeigt, dass ätherisches Lavendelöl entzündungshemmende und antibakterielle Wirkungen hat (siehe Studien hier: 7, 8, 9).

Infolgedessen wird es in topischen Anwendungen eingesetzt, um Akne zu bekämpfen, entzündliche Hauterkrankungen wie Psoriasis zu verbessern und Wunden oder Schürfwunden zu heilen.

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Eine Studie an Ratten ergab, dass die topische Anwendung von ätherischem Lavendelöl an wechselnden Tagen über 14 Tage den Wundbereich im Vergleich zur Kontrollgruppe signifikant reduzierte. Dies liegt hauptsächlich daran, dass ätherisches Lavendelöl die Synthese von Strukturproteinkollagen fördert. Diese Ergebnisse legen nahe, dass bestimmte Formen von Lavendel die Hautheilung und Kollagenbildung fördern können.

Wie man Lavendel Tee und Vorsichtsmaßnahmen macht

Während solide Forschung über Lavendeltee spärlich ist, kann das Trinken einer Tasse Lavendeltee beruhigend sein und einige Vorteile bieten.

Um Lavendeltee zuzubereiten, können Sie im Laden gekaufte Teebeutel in heißem Wasser einweichen oder Ihren zubereiten. Gießen Sie eine Tasse (250 ml) Wasser über einen halben Teelöffel lose Lavendelknospen und lassen Sie es einige Minuten ziehen.

Wie bei den meisten Tees und Kräutern sind vor der Einnahme von Lavendeltee einige Vorsichtsmaßnahmen zu beachten.

Es gab mindestens einen Fallbericht über die Entwicklung eines ungewöhnlich schnellen Herzschlags nach dem Konsum von Lavendel-Tee (11).

In Bezug auf Lavendelextrakte sind sie in Öl- und Ergänzungsformen erhältlich. Es gibt keine standardisierten Dosen für Nahrungsergänzungsmittel und Lavendelöle sollten mit Vorsicht verwendet werden. Lavendelöl sollte nicht eingenommen werden.

Mischen Sie zur topischen Anwendung einige Tropfen ätherisches Lavendelöl mit Trägeröl wie Sesam oder Jojobaöl, bevor Sie es auf die Haut auftragen. Sie können auch einen Allergietest durchführen, um festzustellen, wie Ihre Haut auf das verdünnte ätherische Lavendelöl reagiert, bevor Sie es freier verwenden.

Tragen Sie kein unverdünntes ätherisches Lavendelöl auf die Haut auf, da dies zu Reizungen und Entzündungen führen kann.

Um ätherisches Lavendelöl für die Aromatherapie zu verwenden, geben Sie ein paar Tropfen auf einen Wattebausch oder ein Taschentuch und atmen Sie ein. Sie können auch einen Diffusor mit ätherischen Ölen verwenden.

Aufgrund der möglichen Auswirkungen auf das Nervensystem sollten Sie vor der Verwendung von Lavendel ärztlichen Rat einholen, wenn Sie Herzprobleme, zugrunde liegende Gesundheitsprobleme oder Medikamente einnehmen.

Es ist nicht bekannt, ob Lavendel- oder Teeöle für schwangere und stillende Frauen unbedenklich sind.


Text ursprünglich von Lizzie Streit für Healthline geschrieben und von Stella Legnaioli an die portugiesische Sprache angepasst

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