Was ist Flüssigkeitsretention?

Flüssigkeitsretention tritt normalerweise nach Flugreisen, hormonellen Veränderungen und übermäßiger Salzaufnahme auf

Flüssigkeitsretention

Eine Person sprengt eine Blase und das Wasser nimmt die Form eines Gesichts an. Das bearbeitete und in der Größe veränderte Bild von Daniel Lincoln ist auf Unsplash verfügbar

Flüssigkeitsretention ist ein Prozess, bei dem der Körper überschüssiges Wasser zurückhält und Schwellungen verursacht. Typischerweise tritt eine Flüssigkeitsretention normalerweise nach Flugreisen, hormonellen Veränderungen und übermäßiger Salzaufnahme auf. Schwerwiegendere Zustände, die zu Flüssigkeitsretention führen können, sind Nieren-, Herz-, Leberprobleme oder Schilddrüsenerkrankungen.

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Wenn die Wasseraufnahme nicht ausreicht, neigt der Körper dazu, Wasser zurückzuhalten, wodurch sich die Person schwerer und geschwollener als normal und weniger beweglich oder aktiv fühlt. Flüssigkeitsretention ist ein häufiges Gesundheitsproblem und kann täglich auftreten und durch Faktoren wie Ernährung, Menstruationszyklus und Genetik verursacht werden.

Symptome der Flüssigkeitsretention

Symptome einer Flüssigkeitsretention können sein:

  • Schwellung, insbesondere im Bauchbereich, Füße, Beine, Knöchel, Gesicht und Hüften;
  • Gelenksteife;
  • Gewichtsschwankungen;

Was verursacht Flüssigkeitsretention?

Verschiedene Faktoren können zu Flüssigkeitsretention führen. Einige Beispiele sind:
  • Reisen mit dem Flugzeug: Änderungen des Kabinendrucks und langes Sitzen können dazu führen, dass der Körper Wasser zurückhält.
  • Lange stehen oder sitzen: Die Schwerkraft hält das Blut in den unteren Extremitäten. Es ist wichtig, häufig aufzustehen und sich zu bewegen, damit das Blut fließt. Wenn Sie einen sitzenden Job haben, vereinbaren Sie einen Termin, um aufzustehen und spazieren zu gehen.
  • Menstruation oder hormonelle Schwankungen aus einer anderen Quelle;
  • Zu viel Natrium essen: Zu viel Natrium zu essen kann durch eine Ernährung erfolgen, die reich an Salz oder verarbeiteten Lebensmitteln und alkoholfreien Getränken ist.
  • Einnahme von Medikamenten: Einige Medikamente können Nebenwirkungen wie Flüssigkeitsretention haben. Einige Beispiele für Medikamente mit diesem Effekt sind Chemotherapie-Behandlungen; Schmerzmittel; Blutdruckmedikamente und Antidepressiva;
  • Herzprobleme: Ein schwaches Herz, das nicht gut Blut pumpen kann, kann dazu führen, dass der Körper Wasser zurückhält.
  • Tiefe Venenthrombose (DVT): Eine Schwellung der Beine kann durch DVT verursacht werden, bei der es sich um ein Gerinnsel in der Vene handelt.
  • Schwangerschaft: Eine Gewichtsänderung während der Schwangerschaft kann dazu führen, dass Ihre Beine Wasser zurückhalten, wenn Sie sich nicht regelmäßig bewegen.

Kann eine anhaltende Flüssigkeitsretention zu Komplikationen führen?

Eine anhaltende Flüssigkeitsretention kann ein Symptom für eine schwerwiegende Erkrankung sein, wie z.
  • Tiefe Venenthrombose;
  • Lungenödem oder Ansammlung von Flüssigkeit in der Lunge;
  • Myome (bei Frauen).

Wenn der Körper auf natürliche Weise nicht in seinen stabilen Zustand zurückkehrt, suchen Sie einen Arzt auf, um herauszufinden, ob Sie Diuretika, Nahrungsergänzungsmittel oder andere Medikamente benötigen.

Gute Gewohnheiten können helfen

Befolgen Sie eine salzarme Diät

Versuchen Sie, Ihre Natriumaufnahme auf nicht mehr als 2.300 Milligramm pro Tag zu beschränken. Dies bedeutet, dass frische oder minimal verarbeitete Lebensmittel gegenüber verarbeiteten und verpackten Lebensmitteln bevorzugt werden . Versuchen Sie, Gewürze wie Basilikum, Knoblauch, Curry , Oregano, Petersilie, Paprika und Schnittlauch anstelle von Salz für den Geschmack hinzuzufügen .

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Verbrauchen Sie kalium- und magnesiumreiche Lebensmittel

Sie helfen, Ihren Natriumspiegel auszugleichen. Zu den Optionen gehören:

  • Banane
  • Avocado
  • Tomaten
  • Süßkartoffel
  • Blattgemüse wie Brunnenkresse

Nehmen Sie ein Vitamin B6-Präparat

Laut einer im Journal of Caring Sciences veröffentlichten Studie hilft Vitamin B6, prämenstruelle Symptome wie Flüssigkeitsretention zu lindern.

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Halte deine Füße hoch

Wenn Sie Ihre Füße anheben, können Sie das Wasser von den unteren Extremitäten nach oben und unten bewegen.

Tragen Sie Kompressionssocken oder Leggings

Kompressionsstrümpfe werden immer beliebter und sind leichter zu finden. Sie ziehen die Beine fest, um die Ansammlung von Flüssigkeiten zu verhindern. Wassereinlagerungen sind ein häufiges Gesundheitsproblem. Wenn sie jedoch bestehen bleiben, suchen Sie ärztliche Hilfe auf.