Schauen Sie sich eine Liste von sieben natürlichen Heilmitteln für die Wechseljahre an, die alternativ oder ergänzend zum Hormonersatz sind
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Die Verwendung von Naturprodukten als Heilmittel für die Wechseljahre mag wie eine Utopie erscheinen, aber es gibt Optionen und sie funktionieren.
Die Wechseljahre sind eine natürliche Veränderung des Fortpflanzungszyklus einer Frau, die durch das Ende der Menstruation und der Fruchtbarkeit gekennzeichnet ist. Es tritt normalerweise auf, wenn eine Frau ihre 40er oder 50er Jahre erreicht, aber in einigen Fällen kann sie ihre ersten Symptome bereits im Alter von 30 Jahren zeigen. Das Hauptsymptom der Wechseljahre und das Fehlen einer Menstruation für ein ganzes Jahr.
Obwohl die Wechseljahre ein biologischer Prozess sind, keine Krankheit oder Störung, die unbedingt behandelt werden muss, können Wechseljahrsbeschwerden sehr unangenehm sein. Bei vielen Frauen treten Hitzewallungen, Stimmungsschwankungen, Schlafstörungen, vaginale Trockenheit, verminderte Libido und Nachtschweiß kurz vor Beginn der Menopause (Perimenopause) bis zur Menopause selbst und in einigen Fällen sogar nach der Geburt auf. -Menopause. Im Durchschnitt kann es ein bis drei Jahre dauern, bis die drei Schritte abgeschlossen sind.
Die Hormonersatztherapie (HRT) ist eine beliebte Behandlung zur Vorbeugung dieser unangenehmen Symptome und wurde verwendet, um den Hormonverlust in den Wechseljahren auszugleichen. Obwohl für diese Funktion wirksam, zeigte eine Studie der Frauengesundheitsinitiative aus dem Jahr 2002, dass diese Art der Behandlung der Wechseljahre auch das Risiko für Brustkrebs, Herzerkrankungen, Schlaganfall und Eierstockkrebs erhöht. Es gibt jedoch natürliche Heilmittel für die Wechseljahre, die Ihnen helfen, den Übergang in die Wechseljahre mit Gesundheit und Wohlbefinden zu überstehen.
Natürliche Heilmittel für die Wechseljahre
Bevor Sie der Liste der natürlichen Heilmittel für die Wechseljahre folgen, denken Sie daran: Nicht alles, was für andere Menschen wirkt, funktioniert für Sie, da jeder Organismus mit seinen Besonderheiten ausgestattet ist. Ideal ist es also zu testen und zu prüfen, welche Option für Sie am besten geeignet ist.
1. Soja
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In der Liste der natürlichen Heilmittel für die Wechseljahre ist diese Arbeit Soja. Es enthält Substanzen namens "Isoflavone", die in der Lage sind, den Hormonspiegel (Östrogen) zu erhöhen, der in den Wechseljahren abnimmt, und unerwünschte Symptome zu lindern, die bis zu 11 Jahre anhalten können!
Eine Studie hat gezeigt, dass Soja-Isoflavone dazu beitragen können, die Häufigkeit und Intensität von Hitzewallungen in den Wechseljahren zu verringern. Laut derselben Studie kann der Konsum von etwa 54 mg Soja pro Tag die Dauer und Intensität von Hitzewallungen erheblich reduzieren.
Aber denken Sie vor dem Verzehr von Soja daran: Es lohnt sich nur, wenn das Soja biologisch ist, da der GV gentechnisch verändert ist, um mehr Pestizide aufnehmen zu können, die auch mit Gesundheitsproblemen von Frauen wie Brustkrebs, Fibromyalgie usw. zusammenhängen. unter anderem chronische Müdigkeit, multiples chemisches Überempfindlichkeitssyndrom.
Von Soja stammende Lebensmittel wie Tofu, Tempeh, Miso und Sojamilch bieten Schutz vor Brust- und Gebärmutterkrebs, erhöhen die Knochenmasse, um Osteoporose vorzubeugen, verringern unter anderem das Risiko für Schlaganfall und kognitiven Verfall Herz-Kreislauf-Erkrankungen. Vergessen Sie jedoch nicht, organische Optionen zu priorisieren.
2. Johanniskraut (Traubensilberkerze)
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Das Kraut von St. Kitts ist eine der Optionen der natürlichen Heilmittel für die Wechseljahre. Es ist eine in Nordamerika beheimatete Pflanze, die von amerikanischen Ureinwohnern zur Behandlung von Schmerzen, Entzündungen, Depressionen, Schlafstörungen, Menstruationsbeschwerden, postpartalen Schmerzen und Wechseljahrsbeschwerden verwendet wird.
Studien haben gezeigt, dass St. Christopher's Weed Wechseljahrsbeschwerden wie Hitzewallungen, Schlafstörungen, Depressionen, Reizbarkeit und vaginale Trockenheit wirksam lindert. Im Gegensatz zur Hormontherapie traten bei Frauen, die täglich etwa 40 mg Würzewurzel aus St. Christopher einnahmen, keine Verdickungen der Gebärmutterschleimhaut auf - eine Komplikation, die typischerweise bei Patienten auftritt, die synthetische Hormone verwenden und das Risiko erhöhen von Endometriumkrebs.
Im Gegensatz zu Soja-Isoflavonen ist das Kraut kein Phytoöstrogen. Daher erhöht es nicht den Östrogenspiegel im Körper und ist eine sichere Behandlung für Menschen mit Brustkrebs.
3. Leinsamen
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Leinsamen stehen auf der Liste der natürlichen Heilmittel für die Wechseljahre, da sie eine Quelle für Ballaststoffe, Proteine, Omega-3-Fette, Mangan, Phosphor, Kupfer, Selen und Vitamin B1 sind. Ähnlich wie Soja enthält Leinsamen östrogene Eigenschaften, die zur Linderung der Wechseljahrsbeschwerden beitragen können.
Eine Studie, in der die Wirkungen von Leinsamen mit einer Hormonersatztherapie verglichen wurden, zeigte, dass Frauen in den Wechseljahren, die 3 Monate lang täglich fünf Gramm Leinsamen einnahmen, eine Verringerung der Wechseljahrsbeschwerden aufwiesen, ähnlich denen, die eine Hormonersatztherapie einnahmen.
4. Süßholzwurzel
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Süßholz ist ein natürlicher Süßstoff, der 30- bis 50-mal süßer als Zucker ist. Die Verwendung von Süßholzwurzeln geht jedoch über die Süßungseigenschaften hinaus.
Eine Studie zeigte, dass Frauen in den Wechseljahren, die acht Wochen lang täglich 330 mg Süßholzwurzel einnahmen, eine signifikante Verringerung der Häufigkeit und Intensität von Hitzewallungen in den Wechseljahren aufwiesen.
Ein weiterer Vorteil der Süßholzwurzel ist das Potenzial, Ihre Stimmung auszugleichen. Eine Tierstudie hat gezeigt, dass Süßholzwurzel antidepressive Wirkungen hat, die ebenso wirken wie Prozac und Tofranil. Süßholzwurzel erhöht die Neurotransmitter Dopamin und Noradrenalin, Chemikalien, die für das Gehirn empfindlich sind.
5. Koreanischer roter Ginseng
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Der Panax Ginseng - auch als asiatischer, chinesischer oder koreanischer Ginseng bekannt - ist eine mehrjährige Pflanze, deren Name eine Hommage an die asiatischen Gebirgszüge darstellt, aus denen er stammt. Der Ginseng ist in der traditionellen chinesischen Medizin dafür bekannt, Diabetes zu behandeln, das Immunsystem zu verbessern, Stress abzubauen, die Stimmung zu verbessern, die Herzgesundheit zu verbessern und erektile Dysfunktion zu behandeln.
Eine Studie zeigte, dass Frauen, die 30 Tage lang sechs Gramm roten Ginseng pro Tag einnahmen, eine Verbesserung der Angstzustände, Müdigkeit, Schlaflosigkeit und Depressionen aufwiesen.
Eine andere Studie ergab eine Verbesserung des sexuellen Verlangens, der Erregung, der Schmierung, des Orgasmus und der sexuellen Befriedigung bei Frauen, die drei Gramm roten Ginseng pro Tag einnahmen .
6. Johanniskraut
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Johanniskraut ist dafür bekannt, Depressionen und Entzündungen zu behandeln, kann aber auch als eines der natürlichen Heilmittel für die Wechseljahre verwendet werden.
Eine Studie zeigte, dass Frauen in den Wechseljahren, die 12 Wochen lang dreimal täglich 900 mg Johanniskrautextrakt erhielten, die Symptome von Reizbarkeit, Müdigkeit, Angstzuständen, Depressionen, Konzentrationsstörungen, Schlafstörungen, geringer Libido und andere psychosomatische Beschwerden. Fast 80% der Symptome besserten sich oder verschwanden nach der Verwendung von Johanniskraut.
7. Kokosöl
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Eines der unangenehmen Symptome der Wechseljahre ist die vaginale Trockenheit. Um dieses Symptom auf natürliche Weise zu beheben, ist es interessant, Bio-Kokosöl (frei von Pestiziden) zu verwenden. Kokosöl ist natürlich und hat keine Kontraindikationen, wenn es außerhalb der Vulva verwendet wird. Darüber hinaus hat es eine sehr angenehme Textur und schmilzt mit der Hitze des Körpers und kann ein großartiges Gleitmittel für die Vagina sein. Um mehr über Kokosnussöl zu erfahren, lesen Sie den Artikel: "Kokosnussöl: Vorteile, wofür es ist und wie man es verwendet".
