Eine Überprüfung mehrerer Studien ergab, dass Rohkaffee abnimmt, aber weitere Analysen erforderlich sind, um seine Sicherheit zu beweisen
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Grüner Kaffee ist im Volksmund in Form von Schlankheitskapseln bekannt. Diese Kapseln enthalten den Extrakt von Kaffeebohnen, die den Röstprozess nicht durchlaufen haben. Es wird angenommen, dass die in Rohkaffee enthaltenen chlorogenen Verbindungen den Bohnenextrakt zu einem Verbündeten derer machen, die Gewicht verlieren, den Druck senken und antioxidative Wirkungen erzielen möchten, insbesondere wenn sie in einer Menge von 60 bis 185 Milligramm pro Tag eingenommen werden. Aber verliert Rohkaffee wirklich an Gewicht und bietet diese anderen genannten Vorteile? Lesen Sie, was die Studien dazu sagen:
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Verliert Rohkaffee Gewicht?
Eine Überprüfung mehrerer Humanstudien ergab, dass Rohkaffeeextrakt beim Abnehmen helfen kann. Die Auswirkungen auf den Gewichtsverlust waren jedoch gering und die Studien waren nicht langfristig. Es ist also immer noch nicht sicher genug zu behaupten, dass grüner Kaffee schlanker wird. Weitere Studien sind erforderlich. Im Gegensatz dazu sind einige Nebenwirkungen des Konsums von Kapseln mit Rohkaffeeextrakt bekannt:
Nebenwirkungen
- Magenreizung
- Erhöhter Puls
- Häufiges Wasserlassen
- Schwieriges Schlafen
- Unruhe
- Angst
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Was soll ich machen?
Wie viele andere Nahrungsergänzungsmittel kann Rohkaffeeextrakt als natürliche Lösung zur Gewichtsreduktion vermarktet werden. Der Begriff "natürlich" ist in der Supplementindustrie üblich, aber das bedeutet nicht unbedingt, dass das Produkt sicherer als Kunststoffe ist. Tatsächlich gibt es im Allgemeinen keine sehr verständliche Definition dessen, was "natürlich" ist. Viele Pflanzen, die in der Natur wachsen, können tödlich sein, und Nahrungsergänzungsmittel, die als natürlich gelten, können immer noch unnatürliche Inhaltsstoffe enthalten und genauso viel oder mehr Schaden anrichten als einige Kunststoffe.
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Wenn Sie abnehmen müssen, versuchen Sie, eine ausgewogene Ernährung beizubehalten, die im Allgemeinen frei von Erfrischungsgetränken, raffinierten, glutenhaltigen und industrialisierten Produkten ist. Verbrauchen Sie frische Lebensmittel, die reich an Ballaststoffen und thermogenem Gemüse sind. Halten Sie an den meisten Tagen der Woche regelmäßig Sport und konsultieren Sie einen Ernährungsberater.
