Trinkwasser mit Zitrone kann sehr gesundheitsfördernd sein. Verstehen
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Das morgendliche Trinken von Nüchternwasser mit Zitrone ist eine häufige Angewohnheit bei Menschen, die ihren Körper gesund halten möchten. Aber ist es wirklich gut, Zitronenwasser zu trinken?
Warum Wasser mit Zitrone trinken?
Die Zitrone verleiht vielen Lebensmitteln einen Hauch von Geschmack und mit Wasser ist das nicht anders. Aber was wären neben dem Geschmack die Vorteile, wenn man es dem Wasser hinzufügt? Die Wahrheit ist, dass wenig wissenschaftliche Forschung über die Vorteile von Trinkwasser mit Zitrone durchgeführt wurde. Auf der anderen Seite gibt es viele Untersuchungen, die die Vorteile des Konsums von Zitrone und die Vorteile des Konsums von Wasser belegen.
1. Fördert die Flüssigkeitszufuhr
Wasser ist das beste Getränk für die Flüssigkeitszufuhr, aber manche Menschen konsumieren nicht die Menge an Wasser, die täglich benötigt wird, weil sie den Geschmack nicht mögen. Daher verbessert das Hinzufügen einiger Tropfen Zitrone den Geschmack des Wassers, was Ihre Getränkezufuhr erhöhen kann.
2. Es ist eine gute Quelle für Vitamin C.
Zitrone ist reich an Vitamin C, einem primären Antioxidans, das die Zellen vor schädlichen freien Radikalen schützt. Vitamin C in Zitrone kann helfen, den Blutdruck, das Risiko von Herz-Kreislauf-Erkrankungen und Schlaganfällen zu senken und bei manchen Menschen die Dauer der Erkältung zu verhindern oder zu begrenzen.
3. Verbessert das Erscheinungsbild der Haut
Vitamin C in Zitronenwasser hilft, Hautfalten zu reduzieren. Eine in der American Society for Clinical Nutrition veröffentlichte Studie ergab, dass Menschen, die mehr Vitamin C konsumieren, weniger einem Risiko für faltige, trockene Haut ausgesetzt sind. Eine wahrscheinliche Erklärung dafür ist die Tatsache, dass Vitamin C die natürliche Produktion von Kollagen im Körper unterstützt. Wasser reduziert wiederum die Dehydration, was zur Entwicklung von Falten und Trockenheit führt. Die Fakultät für Medizin und öffentliche Gesundheit empfiehlt, täglich mindestens acht Gläser Wasser zu trinken, um hydratisiert zu bleiben und Giftstoffe aus Ihrer Haut zu entfernen. Wie wäre es also, die Vorteile von Wasser und Zitrone in einem Getränk zu kombinieren?
4. Verhindert Übergewicht
Eine im Journal of Clinical Biochemistry and Nutrition veröffentlichte Studie zeigte, dass die in Zitrone enthaltenen Polyphenol-Antioxidantien die Gewichtszunahme durch eine fettreiche Ernährung bei Mäusen signifikant reduzierten. Darüber hinaus wurde die Insulinresistenz verbessert. Obwohl die gleichen Ergebnisse beim Menschen nachgewiesen werden müssen, gibt es starke Hinweise darauf, dass Wasser mit Zitrone eine Gewichtszunahme verhindert. Wenn dies jedoch auf eine erhöhte Wasseraufnahme oder auf Zitronenpolyphenole zurückzuführen ist, ist eine genauere Analyse erforderlich.
5. Verbessert die Verdauung
Manche Menschen trinken morgens Zitronenwasser als Abführmittel, um Verstopfung vorzubeugen. Das Trinken von warmem Wasser mit Zitrone beim Aufwachen kann das Verdauungssystem beschleunigen. Die ayurvedische Medizin (indische medizinische Philosophie) glaubt, dass der saure Geschmack von Zitrone dazu beiträgt, " Agni " (Verdauungsfeuer) zu stimulieren . In der Ayurveda-Philosophie initiiert ein starker Agni- Stimulus das Verdauungssystem, erleichtert die Verdauung von Nahrungsmitteln und hilft, die Ansammlung von Toxinen zu verhindern.
6. Erfrischt Ihren Atem
Haben Sie jemals eine Zitrone auf Ihre Hände gerieben, um einen starken schlechten Geruch zu entfernen? Die Leute glauben, dass Zitrone ein großartiger Geruchsneutralisator ist. Das gleiche Volksheilmittel kann bei Mundgeruch angewendet werden, der durch den Verzehr von geruchsintensiven Lebensmitteln wie Knoblauch, Zwiebeln oder Fisch verursacht wird. Eine Möglichkeit, das Problem zu lindern, besteht darin, morgens nach der ersten Mahlzeit ein Glas Wasser mit Zitrone zu trinken, wodurch der Atem süßer wird. Die Zitrone stimuliert die Speichelbildung und das Wasser verhindert einen trockenen Mund, wodurch Mundgeruch durch Mundtrockenheit und übermäßige Vermehrung von Bakterien reduziert wird.
7. Verhindert Nierensteine
Die in Zitrone enthaltene Zitronensäure kann helfen, Nierensteine zu verhindern. Die Fakultät für Medizin und öffentliche Gesundheit empfiehlt, die Aufnahme von Zitronensäure zu erhöhen, um das Risiko der Entwicklung von Nierensteinen zu verringern. Trinkwasser mit Zitrone hilft Ihnen nicht nur, mehr Zitronensäure zu bekommen, sondern auch, Ihre Nieren gut mit Feuchtigkeit zu versorgen.
8. Reduziert Entzündungen
Vitamin C in Zitrone wirkt als starkes Antioxidans und ist eine Quelle für pflanzliche Verbindungen, sogenannte Flavonoide, die antioxidative und entzündungshemmende Wirkungen haben. Antioxidantien schützen die Körperzellen vor Schäden und verringern das Risiko von Gesundheitszuständen wie Herz-Kreislauf-Erkrankungen, Diabetes, Fettleibigkeit und Krebs. Zitrusflavonoide reduzieren auch Entzündungen im Körper.
Wie man Zitronenwasser macht
Verwenden Sie bei der Herstellung von Zitronenwasser immer frische Zitronen (vorzugsweise aus biologischem Anbau). Drücken Sie eine halbe Zitrone in ein amerikanisches Glas (oder ein 250 ml Glas) warmes oder kaltes Wasser. Um den Geschmack zu verbessern, können Sie frische Blätter von Minze, Basilikum, Ingwer oder Ahornsirup hinzufügen.
Pflege
Putzen Sie Ihre Zähne erst eine halbe Stunde nach dem Verzehr von Wasser mit Zitrone, da die Reibung der Zahnbürste zusammen mit der Säure der Zitrone den Zahnschmelz angreifen kann.
